长高秘籍公开！蒸菜助力，孩子猛窜个，妈妈们都说灵！

哈喽大家好呀，我是你们的头条号编辑，最近后台收到好多宝妈的留言，都在问：“孩子不好好吃饭，个子也不长，真是愁死我了！” 今天咱们就来聊聊，怎么让孩子爱上吃饭，还能补充长高所需的营养！

其实啊，想要孩子长得好，吃得对很重要！很多妈妈都觉得做饭太麻烦，又是炒又是炸，油烟大不说，营养还容易流失。今天我要给大家推荐一个超级简单又健康的烹饪方式——蒸！

蒸菜不仅能最大程度地保留食材的原汁原味和营养，而且少油少盐，对孩子的健康非常有益。更重要的是，蒸菜的做法真的超级简单，厨房小白也能轻松上手！

那蒸菜具体有哪些好处呢？

首先，蒸菜能够最大程度地保留食材的营养成分。高温爆炒容易破坏维生素等营养物质，而蒸制的过程温度较低，能够更好地保留食材中的营养。

其次，蒸菜清淡少油，更健康。对于正在长身体的孩子来说，过于油腻的食物容易造成消化负担，而蒸菜清淡爽口，更容易被孩子接受。

再者，蒸菜的做法简单方便，省时省力。对于忙碌的妈妈们来说，蒸菜绝对是解放双手的利器！

说了这么多，肯定有妈妈要问了：“那具体蒸哪些菜，孩子才爱吃，又有营养呢？” 别着急，这就给大家推荐几道我家孩子超爱吃的蒸菜！

第一道：【鲜虾蒸水蛋】

这道菜口感嫩滑，味道鲜美，而且富含蛋白质和钙质，绝对是孩子长高的黄金搭档！

做法也超级简单：

准备两个鸡蛋，少许虾仁，葱花。

鸡蛋打散，加入1.5倍的温水，搅拌均匀。

用滤网过滤掉蛋液中的气泡，这样蒸出来的蛋才会更嫩滑。

放入虾仁，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。

放入蒸锅，大火蒸10分钟左右，撒上葱花即可。

是不是很简单？ 鲜嫩的鸡蛋羹，搭配鲜美的虾仁，孩子肯定爱吃到停不下来！

第二道：【香菇滑鸡】

鸡肉是优质蛋白的来源，香菇则富含维生素D，两者搭配在一起，营养翻倍！

做法：

鸡腿肉去骨切块，加入少许盐、料酒、生抽、淀粉抓匀腌制15分钟。

香菇泡发后切片。

将腌制好的鸡肉和香菇片混合，加入少许食用油搅拌均匀。

放入蒸锅，大火蒸15分钟左右即可。

这道菜鸡肉滑嫩，香菇鲜美，香味扑鼻，保证孩子一口接一口！

第三道：【清蒸排骨】

排骨富含钙质，有助于骨骼发育，也是孩子们非常喜欢的食材。

做法：

排骨剁成小块，用清水浸泡30分钟，去除血水。

加入姜蒜末、料酒、生抽、蚝油、豆豉、少许糖抓匀腌制1小时以上。

放入蒸锅，大火蒸30-40分钟即可。

蒸出来的排骨软烂入味，香气四溢，绝对是餐桌上的硬菜！

第四道：【蒜蓉蒸娃娃菜】

娃娃菜口感鲜甜，富含维生素和膳食纤维，搭配蒜蓉，味道更上一层楼！

做法：

娃娃菜洗净切半。

蒜蓉爆香，加入少许生抽、蚝油、糖调成酱汁。

将酱汁淋在娃娃菜上。

放入蒸锅，大火蒸8-10分钟即可。

这道菜清淡爽口，蒜香浓郁，非常开胃！

第五道：【杂粮蒸糕】

很多孩子不喜欢吃粗粮，我们可以把粗粮做成蒸糕，口感软糯香甜，孩子更容易接受。

做法：

将玉米面、小米面、面粉按照一定比例混合，加入少许白糖。

用温水将面粉和成糊状。

放入蒸锅，大火蒸20分钟左右即可。

可以根据孩子的喜好，加入红枣、葡萄干等食材，增加口感的丰富性。

除了以上几道菜，大家还可以根据孩子的喜好，尝试蒸各种蔬菜、肉类和海鲜。记住，蒸菜的关键在于保持食材的原汁原味，所以调味料不宜过多。

另外，想要孩子长得高，除了饮食均衡，还要保证充足的睡眠和适当的运动哦！ 多让孩子进行户外活动，晒晒太阳，促进钙的吸收。

好啦，今天的分享就到这里啦！ 赶紧行动起来，为孩子做几道美味又营养的蒸菜吧！ 相信只要坚持下去，你的孩子一定能长成一个健康快乐的小巨人！

如果大家还有什么关于孩子饮食方面的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力为大家解答！ 别忘了点赞、收藏、转发哦！ 咱们下期再见！