“妈妈，我不行，我不会，我做不到”，孩子不自信，如何提高自我效能？

有一次外出，恰好碰到一对母女的谈话，妈妈说“宝贝，这次钢琴比赛你也参加吧？”

女孩低声细语的说“妈妈，我不行，我害怕”，听起来特别没有底气。

妈妈有点生气了，“这你都不敢，这么不自信，你还学啥？我看你什么都不用学了。”女孩很委屈，妈妈又有些心疼。

为什么孩子这么不自信？根源就在于孩子幼年时期的自我效能没有建构好。

一、什么是自我效能感

记得小朋友两岁左右的时候，有一次带他出去玩，商场里有个高度1米左右的半圆形的凳子，我认为有点高，

所以，就给他抱上去了，但实际上这个高度他努努力也是可以上去的。

然后，我想让他自己试着爬上去，他不愿意，还要求抱抱。

我就蹲下来告诉他，用手臂的力量把身体撑起来，然后大腿使劲，

他试着努力了一会，真的就爬上去了，咧着嘴就笑开了，看着他那股认真劲，我也很欣慰。

这两种方法，他的目的都达到了。

第一种方法，是依靠妈妈帮忙完成的，他有一种感觉，会觉得“妈妈很厉害”。

第二种方法，是他依靠自己的力量去完成的，他会感知到“自己很厉害”，而这种方式能够增加宝宝的自我效能感。

所谓的自我效能感就是一个人相信自己，我能行，我可以利用自己的力量去把事情做好。

在《会学习的孩子》里面，自我效能这一部分说得也非常详细。

家长和孩子要多关注孩子的点滴进步，孩子的自信是一点一点累积起来的，

如此，在困难和挑战面前孩子才能拥有我能行的底气。

二、自我效能的重要性

自我效能是自信的基础，一个人如果自信，这种信念就会支撑他做任何事。

一个人若是不自信，做什么事情都会犹豫不决，想做又不敢去尝试，

遇见事情以后，人们都会归因，高自我效能的人会把原因归结于自己不够努力，而低自我效能的人会把原因归结于能力不足。

三、哪些行为会破坏孩子的自我效能？

1 替孩子解决问题。

孩子有需求的时候，还没等他开口，仅仅是一个眼神，或者手一指，我们都能够心领神会，马上去把他要的东西拿过来递到他面前。

这样替孩子把问题解决，就会破坏孩子的自我效能感的形成，因为他不需要付出任何努力，就可以得到满足。

时间长了，他也不会有动力，就会完全依赖于我们，结果就是，父母会反过来责怪孩子这不行，那不会。

比如喂饭，我们不相信孩子自己会吃饭，相反，我们会认为他需要帮忙，需要我们喂，他才能吃饱。

2 把孩子探索的过程视为捣乱

孩子小的时候喜欢抽纸，反复的抽，一小会抽一大堆，玩的不亦乐乎。我在旁边看着就觉得特别好笑。

此时，若父母“看不见”孩子，就会觉得孩子太淘气，刚收拾的干干净净的桌子转眼之间又弄得乱糟糟，

便会阻止或者打孩子，孩子会因此大哭，我们又会接着认为孩子“不听话”。

其实他只是在探索而已，他在探索的过程中，发现自己有能力把抽纸扯出来，他很享受这种成功的喜悦，而我们就会觉得孩子是在捣乱。

3 对比别人家的孩子

“你看看人家的孩子，多优秀，多听话，你怎么这么不懂事呢？”

孩子虽然小，但他也是听得懂大人的话的，听的次数多了，他的自信心就会慢慢的下降，认为别人才是好的，自己不好。

即使他已经很努力了，他也没办法改变父母的言语对他的影响。

四、如何提高孩子的自我效能？

1 别做手快的父母，让孩子自己尝试。

往往孩子一个眼神，我们就会屁颠的去帮孩子拿到他想要的东西，

只是在孩子的能力范围之内，家长可以试着让他自己去完成一些小事，哪怕那个事情在我们看来，有一点难度，

当他自己把事情做成的时候他会很开心的，他会觉得，“噢，原来我有能力做好”，这时候自我效能感就会增加。

2 提升价值感，让他觉得自己是有用的。

自我价值感，是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，在团体中享有一定地位和声誉，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。

父母可以适当的让孩子做一些简单的家务，当他完成的时候，对他说声“谢谢”，让他感觉到自己也是有用的，是被需要的。

3 平等对待孩子，多鼓励少训斥

父母和孩子之间的关系，就像朋友和朋友之间的关系，是平等的，不是居高临下的。

当孩子受挫的时候，我们多给予鼓励，而不是噼里啪啦的一顿教训，这会让孩子更加挫败。

4 如果孩子经常说我不行，我不会

上小学以后，孩子的学习日渐紧张，也有些孩子力不从心，明明很努力，结果却总是不如意。

我们可以尝试着引导孩子提高自我效能感，不要总是否定自己，慢慢来，任何时候提高自我效能都不晚。

当你觉得自己不行的时候，清空这两个字，然后对自己说，我能行，暗示自己的大脑，这样才能克服我们对困难的恐惧。

在《会学习的孩子》这本书里，我们可以根据这7个题目来测试自己的自我效能感高吗？

然后，根据书中给出的一些方法，多关注孩子成功的时刻和进步的地方，慢慢帮助孩子提高自我效能。

这本书除了自我效能以外，还有优势视角、竞而不争、grit精神（3分钟热度）等9个方面来帮助小学生拥有更优秀的学习能力。

当我们大人对辅导孩子这件事感到心无力的时候，也可以拿出来翻一翻，

这本书有概念有方法，很实用。适合1-6年级的小学生家庭。

五、总结

往往就是这些微不足道的小事，就可以慢慢的锻炼孩子，以至于以后遇到挫折和困难时，他可以凭借自身顽强的信念，去迎接那些挑战。

培养孩子的自我效能，从身边的点滴做起，从现在开始改变，不给孩子贴标签，

不对比，不否定，唤醒孩子的内在力量，并且让这种好品质伴随他一生吧。

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愿孩子们都能爱读书，读好书，多读书。

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