做到这三点，就能告别“孕妇肚”拥有迷人的平坦小腹

做到这三点，就能告别“孕妇肚”拥有迷人的平坦小腹！

“孕妇肚”相信很多人都有，像十月怀胎一样的腹部，不管是男人还是女人很多人都有。有大肚腩的男人大部分都是喝酒的，或者是宵夜吃多睡多的。而拥有大肚腩的女人基本上都是吃多运动少睡多，脂肪积累太多。拥有大肚腩的人难道不觉得腹部太大很麻烦吗？走路、运动和在平时的生活中都很不方便吧？其实，做到这下面这三点，减掉“孕妇肚”还是不难的。

第一点、先控制住自己的嘴巴

拥有“孕妇肚”的人千万要管住嘴了，不能再胡吃海吃了。因为想减掉大肚腩首先要限制食物进入肠胃啊，吃多高热量高糖的食物容易积累脂肪。

可以吃一些清淡一点的食物，避免过多油腻，比如可以吃：

西兰花.西兰花是日常生活中比较常见的菜，超市和菜市场都有。它含有丰富的维生素，可以起到补充营养的作用，避免过度减肥导致营养不良。

南瓜.南瓜的纤维素很丰富，适当的吃南瓜有助于通肠排便，避免宿便堆积。

燕麦.燕麦是一种比较常见的膳食纤维食物，人吃了之后有比较好的饱腹感。减肥期间如果出现饥饿，可以适当吃点燕麦粥，可以起到减少高热量和高脂肪食物摄入的效果。

像那种奶茶就要戒掉了，其实那玩意对人体健康不好，少喝为宜，喝多了还容易发胖。

第二点、规律的作息时间

人之所以肚腩大，就是睡眠不规律，睡觉时间过长造成的。每天建议十点前睡觉，早上六点多起床。不要睡那么多，晚上休息后白天不会困的。

第三点、减肥燃脂瘦身锻炼

平时早上6点多应该起床了

6点半到7点半：进行健身运动

起床后可以喝大概一杯水，休息一会儿然后可以做一些站立的运动，比如踮脚运动，这个动作运动量小，可以当做热身运动。

减肥的人应该以有氧运动为主，热身结束后开始燃脂锻炼：

第一个可以进行开合跳，以我多年健身经验来看，这个动作对减肥燃脂瘦身效果比较好。每天坚持跳二十分钟左右，让脂肪燃烧。

第二个可以做深蹲，深蹲注意正确姿势，在下蹲和起来时速度快一点，当有氧运动练，每天蹲200次应该没问题吧？深蹲练多了其实是可以瘦肚子的。

第三个可以做原地摸膝抬腿跳，每天跳200下没有难度吧？这样锻炼能锻炼全身，让全身脂肪燃烧起来，瘦腿瘦肚子。

第三个可以做登山跑，这个动作对腹部减脂还是不错的，登山跑姿势你们都懂吧？挺简单的，每天做登山跑20分钟，想不瘦都难。

第四个可以跳绳，有很多人也会选择跳绳来减肥，不过，太肥的人开始时不能跳绳。重量太大跳绳容易伤膝盖，体重下降后再跳绳，这样瘦肚子更佳。

第五个可以原地跑，原地跑比去外面跑方便，运动量够了一样有效果的。

想减掉“孕妇肚”只要做到以上几点，没有什么难度的。一直坚持下去，你就能拥有迷人的平坦小腹，告别大肚腩。