半夜睡不着问DeepSeek孕妇吃啥能帮宝宝抢跑

怀孕了，一个身体两个心跳，妈妈吃什么补什么，宝宝就吸收什么，作为孕妈妈真的感觉到责任重大。 满心想着抓住宝宝成长的第一个黄金期，从原本一个人随便吃点到每天都想着怎么吃能补充更多营养，一大堆营养品，要不要补？买什么牌子？功课做的脑壳痛，就拿DHA来说，有鱼油的、藻油的，即使是藻油，也有不同含量纯度的，DHA到底怎么选，哪样的DHA补充才够到位？懒得到处查资料，直接deepseek搜了一下，分析的太全面了，有需要的姐妹可以看上图的deepseek回复！ . 首先来看下为啥说DHA不是智商税‼️中国营养学会提出孕妇和母乳喂养需要合理膳食，维持DHA水平，以利于母婴健康，从孕早期到哺乳期，孕产妇每日要摄入不少于200mg的DHA。DHA可以靠食补，日常可以每周吃2~3次鱼，1餐以上富脂海产鱼，每天1个鸡蛋，如果能保证日常饮食能摄入足够的DHA就不用额外补充，如果日常饮食不均衡，孕反严重、不喜欢吃鱼虾、担心海产品有污染，就需要额外补充DHA补剂了。 . 🌈鱼油or藻油？ 相对于鱼油DHA，藻油DHA更容易被人体代谢和吸收，且藻油中的EPA含量极少，更适合孕妈妈和胎儿，并且鱼油经过复杂的食物链循环，污染风险大，藻油是从深海微藻中提取，不会有重金属等污染，更放心。所以孕产妇、宝宝优选藻油DHA。 . 🌈藻油DHA怎么选？ 纯度低，含量少的DHA吃了效果不大，补充的藻油需要纯度≥35%，含量≥200mg的才能有效补充。且需要通过FDA、TGA等这些严格的认证，才能真正放心。 . 这么看下来，我自己孕期吃的Perdays全孕期DHA就挺不错。当时孕早期孕反严重，冲着他家无腥配方买来吃，的确一点腥味都没有，吃了不会恶心难受，每天随餐一粒很方便，不用担心日常吃不够DHA含量的食物了。 它是专利高纯度SN-2型藻油DHA，含量有57%，真真实实给宝宝打好基础；且通过了澳洲TGA和美国FDA双重认证，孕期吃很放心。 . 关键是平均一天才不到3r，长期吃不心疼！！马上618了，趁着有活动赶紧冲！