清晨第一遍量血压为啥偏高？真相揭秘

清晨六点，退休教师陈叔习惯性地从床头柜拿出血压计。他把袖带缠在左臂上，却下意识屏住了呼吸。屏幕上跳出“高压152，低压91”，他的眉头微微皱起，心里嘀咕：“怎么又高了？”但五分钟后，再测一次，数字变成了145/88；第三次更是降到140/85。看着逐渐平稳的数值，陈叔不禁疑惑：到底哪个才是真实的？ 其实，这种现象很常见。很多人第一次测血压时都会偏高，这背后有三个主要原因。首先，心理紧张起了大作用。就像站在舞台上的演员，哪怕只是在家测血压，也容易产生类似“考试前”的焦虑感。交感神经一兴奋，心跳加快、血管收缩，血压自然就上去了。 其次，血管本身也会“反抗”。当袖带充气压迫胳膊时，血管平滑肌会本能地收缩，有点像橡皮筋被猛地拉紧后反弹。这种反应会让首次测量的结果比实际值高出一点。不过别担心，等第二次测量时，血管已经适应了压力，数值也就降下来了。 最后，时间也有影响。刚睡醒时，身体还没完全进入状态，肾上腺素水平较高，血管可能稍微紧一些。而过了几分钟，身体慢慢清醒过来，血压也就趋于稳定了。 那怎么才能测得更准呢？很简单，放松心态很重要。找个安静的地方坐一会儿，深呼吸几次，别让自己的情绪干扰结果。同时，确保手臂放平，和心脏保持同一高度，这样测出来的数据才真实。还有就是多测几次，每次间隔一两分钟，取中间几次的平均值就好。 对于特殊人群，比如老年人或者孕妇，情况可能会复杂些。老年人因为血管变硬，第一次测量往往偏高，这时可以结合听诊器确认。而孕妇更容易紧张，建议让家人帮忙，在熟悉环境中测量，能减少误差。 说到底，血压测量不是为了制造负担，而是了解身体状况的一种方式。那些上下波动的数字，其实是在告诉你生活是否规律、心情是否平和。与其纠结某一次的结果，不如把注意力放在长期趋势上。比如陈叔，通过每天记录发现，最近一周的血压确实比之前低了点，而这正好跟他开始散步的时间重合。所以啊，与其害怕数字的变化，不如用健康的生活方式去调整它。毕竟，血压计只是一个工具，真正决定数字的，还是我们自己。