感觉大家还是少吃孕妇钙片吧
发布时间：2025-05-31 02:39 浏览量：106
孕期补钙真的别瞎吃了❗
👉当时孕中期的时候开始，特别是晚上，突然的小腿像被拧紧的毛巾，有时候直接疼得我半夜坐起来哭😭然后去一查，说我皿钙值已经跌破正常范围😨但当时每天都在吃钙片，也吃了不少的含钙的食物......后来大白🧑⚕告诉才知道，盲目吃钙片不仅可能补不进去，还可能会引发便💩秘，严重的甚至还会增加胎盘钙化风险⚠
🌈但是好在后来及时改正，每次再去产检骨密度都在正常范围了，所以说孕期补钙真不是吃越多越好，选对方法、科学补充，才能让妈妈和宝宝都受益~
⚠孕期缺钙的表现：
1⃣ 牙齿酥松咀，嚼食物时牙齿容易酸软无力
2⃣ 腰酸背痛，站立或久坐后疼痛感会更加明显
3⃣ 腿抽筋，在夜间或休息时突然痉挛性疼痛
4⃣ 肌肉无力，四肢肌肉力量减弱，提重物或上楼梯时感觉乏力
👉这里也给孕妈们分享一些正确的补钙方法以及补钙的最佳时间，可以照着来：
⏰不同时期补钙的最佳时间
🔹孕早期：800mg/天(优先食补)
🔹孕中期：1000mg/天(饮食+钙片)
🔹孕晚期：1200mg/天(饮食+钙片)
🔹哺乳期：1000-1200mg/天(饮食+钙片)
⚠注意：胎儿在孕晚期钙需求最大，此时缺钙风险最高，一定要注意!
❗过量补钙(>2000mg/天)的话，可能会引起便💩秘或结石。
✅科学补钙方法
①选择合适的钙源：选择可以直接被人体吸收的海藻钙
②复配:D3+K2
🔹维生素D3：促进钙吸收，必不可少的辅助。
🔹维生素K2：引导钙进入骨骼。
③剂量：选择单粒含钙量为300-500mg的，防止补过量
👉当时孕中期的时候开始，特别是晚上，突然的小腿像被拧紧的毛巾，有时候直接疼得我半夜坐起来哭😭然后去一查，说我皿钙值已经跌破正常范围😨但当时每天都在吃钙片，也吃了不少的含钙的食物......后来大白🧑⚕告诉才知道，盲目吃钙片不仅可能补不进去，还可能会引发便💩秘，严重的甚至还会增加胎盘钙化风险⚠
🌈但是好在后来及时改正，每次再去产检骨密度都在正常范围了，所以说孕期补钙真不是吃越多越好，选对方法、科学补充，才能让妈妈和宝宝都受益~
⚠孕期缺钙的表现：
1⃣ 牙齿酥松咀，嚼食物时牙齿容易酸软无力
2⃣ 腰酸背痛，站立或久坐后疼痛感会更加明显
3⃣ 腿抽筋，在夜间或休息时突然痉挛性疼痛
4⃣ 肌肉无力，四肢肌肉力量减弱，提重物或上楼梯时感觉乏力
👉这里也给孕妈们分享一些正确的补钙方法以及补钙的最佳时间，可以照着来：
⏰不同时期补钙的最佳时间
🔹孕早期：800mg/天(优先食补)
🔹孕中期：1000mg/天(饮食+钙片)
🔹孕晚期：1200mg/天(饮食+钙片)
🔹哺乳期：1000-1200mg/天(饮食+钙片)
⚠注意：胎儿在孕晚期钙需求最大，此时缺钙风险最高，一定要注意!
❗过量补钙(>2000mg/天)的话，可能会引起便💩秘或结石。
✅科学补钙方法
①选择合适的钙源：选择可以直接被人体吸收的海藻钙
②复配:D3+K2
🔹维生素D3：促进钙吸收，必不可少的辅助。
🔹维生素K2：引导钙进入骨骼。
③剂量：选择单粒含钙量为300-500mg的，防止补过量