孕妇大伏天别硬扛！喝这4碗汤，燥气退了，气血也稳稳的！

伏天里，孕妇这样喝汤，润得很安心。

伏天太阳毒，孕妇出门走两步就热得慌，在家也总觉得嗓子眼干。问了做中医的朋友，她说“孕期别碰冰的，不如用些平和食材煮汤，既润又稳”。试了大半个月，每周换着喝这4碗汤，发现身子没那么燥，气色也跟着顺了些，分享给同阶段的姐妹。

1. 清润汤：沙参玉竹搭海底椰，给燥热“降降温”

食材选了沙参、玉竹、海底椰、蜜枣、无花果。这些东西在药店里都能轻松买到，组合起来透着股“温温柔柔”的劲儿——沙参和玉竹润而不寒，海底椰带着点清透，蜜枣和无花果添了丝甜。伏天里要是觉得手心发烫、嗓子冒烟，煮上一碗，汤清清亮亮的，喝着润到喉咙里，下午喝一杯，到晚上都不觉得渴。

做法也省心：食材洗净扔炖盅，加水炖1小时，或者用养生壶煮透。每周喝2次，别贪多，毕竟孕期讲究个“稳”字。

2. 调气血汤：改了版的“五红”，酸甜更温和

传统五红汤偏甜腻，孕期喝着负担重。换成红皮花生、红豆、去核红枣、枸杞、桑葚——红皮花生补气血，红豆利水不伤脾，红枣去核后少了些燥气，桑葚酸甜还能润，枸杞提提气。煮完汤是深红色，喝着带点自然的酸甜，不像糖水那样齁。

连续喝了半个月，产检时医生说“气血看着挺稳”。做法更简单：养生壶里煮40分钟，枸杞最后5分钟下，避免煮烂。每周喝2次，当下午茶，比奶茶安心多了。

3. 养气色饮：三颗枣+两把桑椹，煮出红润感

红枣剪碎去核（免得上火）、桑葚洗净、葡萄干抓一把，这三样凑在一起，甜得特别自然。煮20分钟后，汤红红的，喝着润滋滋的。孕期总熬夜（其实是睡不好），喝了这碗，气色看着透亮些，不像之前总带着股“灰气”。

当日常饮品喝也成，别当水猛灌，一天一碗足够。食材都是家常货，超市里随手能抓，煮起来还不用看火候，养生壶一键解决。

4. 温润凉茶：怕上火？这碗“凉”得很平和

说是凉茶，其实一点也不寒。沙参、玉竹、海底椰、蜜枣，和清润汤类似，但更简单。伏天里偶尔觉得“心里燥得慌”，煮上一壶，汤清清爽爽，喝着像给身子里的小火苗“浇了杯温水”，不刺激，还能缓一缓燥热。

做法更省事：食材洗净丢养生壶，煮30分钟就能喝。想喝凉的，放凉后装杯，比冰饮料踏实多了。

最后说句大实话：这些汤饮不是药，就是日常调理的“辅助剂”。食材都平和，每周换着喝2-3次，伏天里让自己舒舒服服的，比啥都强。要是喝着不舒服，就赶紧停，毕竟每个孕妈体质不一样，适合自己的才是好的。

（注：文中汤方基于药食同源食材的日常搭配分享，非医疗建议）

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