7月多吃黑豆！1斤胜10斤黑芝麻，内行人都悄悄吃，头发乌黑显年轻

老话说：“肾好，头发就好；肾足，人显年轻。” 一到夏天，很多人头发掉得厉害，白头发也冒得快，总想着吃黑芝麻 “变黑发”，却不知道身边还有个 “平价滋补王”—— 黑豆。这豆子看着普通，养发补肾的本事比黑芝麻还实在，7 月湿气重、肾气易虚，吃它正合适。每天一把，头发乌黑浓密，气色也跟着好，看着比同龄人年轻不少。今天就说清黑豆为啥是 “养发高手”，再教两道家常做法，全家都能吃。

大家都知道 “黑色入肾”，黑芝麻、黑豆都是养肾的，但夏天吃，黑豆更 “对症”。黑芝麻油性大，夏天吃多了容易腻胃、上火；黑豆性平，带点利水的本事，夏天吃既能补肾，又能帮身体排掉多余湿气，补而不腻，特别适合现在吹空调、喝冰饮的 “湿重体质”。

头发的 “营养仓库” 在肾，肾气足，头发才有光泽、不容易掉。黑豆里的蛋白质、铁、锌含量比黑芝麻还高：每 100 克黑豆含蛋白质 36 克，是鸡蛋的 6 倍；铁含量是黑芝麻的 1.5 倍，能帮头发 “扎根” 更稳。中老年人头发白得快，每天喝碗黑豆粥，比染头发更实在；年轻人熬夜掉发，用黑豆打豆浆当早餐，坚持 1 个月，梳头时掉在地上的头发都少了。

中医说 “肾为先天之本”，肾气足的人，不光头发好，气色、精力都跟着好。夏天人容易累、没胃口，就是肾气被湿气 “困住” 了。黑豆能 “温补肾气”，还能帮脾 “运化湿气”，脾肾功能好了，人自然看着年轻。专家建议，7 月每周吃 3 次黑豆，比吃燕窝、阿胶更适合普通人，平价又好吸收。

黑豆不光养肾，营养还特别全面：

膳食纤维是白米的 10 倍，中老年人常吃，肠道通了，肚子不胀，身体更轻快；

钙含量比牛奶还高，孩子长个子、孕妇补钙，喝黑豆汤比喝钙片更舒服；

含丰富的维生素 E，年轻人常吃，皮肤不容易干，夏天吹空调也不容易脱皮。

别再光盯着黑芝麻养发了，试试这不起眼的黑豆，7 月吃它，补肝肾、排湿气，头发黑了、气色好了，人看着就年轻。

赶紧学这两道做法，做给家人吃，坚持一段时间，看看身体有啥变化。觉得有用就点个赞，转发给身边掉头发、总没精神的朋友，让更多人知道这 “平价养发王” 的好处～你还知道黑豆的哪些吃法？评论区分享一下吧！