关爱孕妈，共筑健康——红古区妇幼保健院孕妇学校开展孕期健康生活方式知识讲座

【红古区融媒体中心讯】为提高准妈妈们对孕期健康生活方式的认知，近日，红古区妇幼保健院孕妇学校组织开展孕期健康生活方式知识讲座，此次讲座旨在为准妈妈们提供全面、科学的孕期生活指导。

讲座从科学饮食、合理运动、充足睡眠、心理健康等多个维度展开讲解。在科学饮食方面，医生强调孕期饮食需注重营养均衡，适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，同时要控制高糖、高盐、高脂肪食物的摄取，避免过度进补，为胎儿的健康发育营造良好的营养环境。

对于合理运动，医生指出，孕期适当运动不仅有助于控制体重、增强体力，还能缓解孕期不适，提高自然分娩的成功率。建议准妈妈们根据自身身体状况，选择散步、孕妇瑜伽、游泳等适合的运动方式，坚持每天适量运动。同时，医生也特别提醒，运动前要做好充分的热身准备，运动过程中若出现不适需立即停止并咨询医生。

谈及充足睡眠，医生表示，孕期保证充足且高质量的睡眠至关重要，它有利于孕妇自身的身体健康和胎儿的生长发育。建议准妈妈们养成规律的作息习惯，每天保证7 - 9小时的睡眠时间，尽量采取左侧卧位，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液供应。

心理健康同样不容忽视。孕期由于激素水平变化和身体不适，准妈妈们容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。医生建议准妈妈们学会自我调节情绪，多与家人朋友沟通交流，参加社交活动，也可通过听音乐、阅读等方式放松心情。若情绪问题较为严重，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。

讲座结束后，医生对有疑问的准妈妈耐心地解疑解惑。此次孕期健康生活方式知识讲座，内容丰富、实用性强，为准妈妈们提供了专业的孕期指导，增强了她们对孕期健康生活的重视，受到了一致好评。