夏日吃水果别乱选，孕妇孩子要注意，这5种尽量少碰

夏天的水果摊像打翻了调色盘，荔枝红、芒果黄、榴莲香，妈妈们看着孩子盯着水果流口水，心里犯嘀咕：这荔枝能不能多吃？榴莲热量高不高？芒果会不会过敏？

其实，夏季吃水果要讲“适”字，选对了能补充营养，选错了可能伤身体。孕妇和孩子体质特殊，以下5种水果尽量少碰，吃对了才安心。

①荔枝：别贪多，小心“荔枝病”。荔枝甜但含糖高，空腹或多吃会引发低血糖，成人一天不超10颗，孩子不超5颗，饭后吃更安全。孕妇本身口腔易出问题，吃多了还会加重牙龈炎。

②榴莲：热量比米饭高，易胖还升糖。100克榴莲热量147千卡，比米饭（113千卡）还高，孕妇吃多了易肥胖、升血糖，建议一次不超50克。

③芒果：易过敏，孕妇孩子要试吃。芒果含致敏物质，孕妇孩子体质敏感，先吃1小口，观察24小时没过敏再少量吃，避免过敏麻烦。

④龙眼：糖分高，影响正餐还升血糖。龙眼糖分高，吃多了影响正餐，还会让血糖飙升，孕妇吃多了可能导致巨大儿，尽量少吃。

⑤菠萝：生吃不建议，易过敏伤肠胃。生菠萝含菠萝蛋白酶，易刺激肠胃、引发过敏，孕妇孩子最好不吃生的，做熟了再吃更安全。

夏季水果选对了，既能补充水分和维生素，又能避免麻烦。建议孕妇孩子多吃苹果、梨、海棠果，每天1个苹果，能降低孩子哮喘风险（欧洲研究显示，孕期每周吃4个苹果，孩子呼吸困难概率最低）。水果每天吃半斤，蔬菜吃1斤以上，吃完漱口防蛀牙，睡前1小时别吃水果防肠胃不适。

你家夏天常吃什么水果？有没有遇到过吃水果的小问题？欢迎在评论区分享，一起帮孩子吃对水果！