绝了！搞懂孕妇常喝奶茶对健康有啥影响

在门诊工作中，我经常会碰到对奶茶情有独钟的孕妇。有一位孕妈，怀孕前就养成了每天一杯奶茶的习惯，怀孕后也没改。她拿着化验单找我时，一脸担忧。我一看，她的血糖、血脂指标都不正常。糖化血红蛋白升高，说明近期血糖控制不佳；甘油三酯也超出了正常范围。询问饮食情况后，她承认每天都喝奶茶。看着她焦虑的样子，我知道得跟她好好说说常喝奶茶的危害了。

奶茶里的一些成分，对孕妇和胎儿都不太好，尤其是反式脂肪酸、咖啡因和甜蜜素。

就说反式脂肪酸吧，它一般是植物油氢化过程中产生的。很多奶茶店为了让奶茶口感好、保质期长，会用含反式脂肪酸的奶精。这反式脂肪酸能通过胎盘跑到胎儿那里。胎儿的神经系统正在发育，它会干扰神经细胞的正常发育和信号传递，可能影响胎儿的智力发育，出生后学习、认知能力可能比别的孩子弱。

咖啡因也是奶茶里常见的。它有兴奋作用，孕妇喝了奶茶，咖啡因进入血液循环后会传给胎儿。胎儿肝脏发育不完善，没办法很好代谢咖啡因，会让胎儿心跳加快、胎动频繁，增加代谢负担。孕妇自己也可能心跳加速、失眠，影响休息和情绪。要是长期大量摄入，还可能增加流产、早产的风险。

甜蜜素是人工合成甜味剂，甜度高、成本低。它也能通过胎盘，虽说目前没确凿证据表明它对胎儿有害，但长期大量摄入，可能影响胎儿味觉发育，让宝宝出生后更依赖甜食。而且，它在孕妇体内代谢时，还可能影响孕妇的代谢系统。

从孕妇的身体变化来说，怀孕后激素水平改变，胰岛素敏感性下降。奶茶糖分高，孕妇常喝，身体就得分泌更多胰岛素来降血糖。时间长了，胰岛素作用就减弱，出现胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会让孕妇血糖难控制，容易得妊娠期糖尿病。这病不仅让孕妇有感染、高血压等并发症，还影响胎儿健康，胎儿可能长得过大，增加难产、剖宫产几率，出生后也容易有低血糖、呼吸窘迫综合征等问题。

既然常喝奶茶危害这么多，那有没有替代方案呢？我根据不同场景给大家一些建议。

在办公室时，大家可以准备个保温杯自制饮品。我自己就经常用纯牛奶加一点蜂蜜，再放几颗红枣和枸杞，味道甜，营养还丰富。还能切点水果丁放进去，像草莓、蓝莓、橙子，口感更丰富。这样一杯饮品，能满足孕妇对甜味的需求，还能补充营养。

居家就更方便了。我喜欢用豆浆机做豆浆，黄豆、黑豆、红豆换着来。豆浆里加点燕麦和坚果，好喝又健康。要是想喝果汁，就用新鲜水果自己榨，别过滤果渣，膳食纤维都在里面呢。

外出时，我会带个便携焖烧壶。提前把苹果、梨切块用开水焖着，到时候就能喝到热乎乎的果茶。要是觉得味道淡，加一点柠檬片，酸酸甜甜也挺好。

最后，我给大家列个孕期饮食清单。有些食物可以多吃，像蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼虾、牛奶、豆类，营养丰富，对孕妇和胎儿都好。有些食物要适量吃，比如蛋糕、饼干、薯片，偶尔吃点没问题，但别多吃。还有些食物要尽量避免，像奶茶、碳酸饮料、油炸食品、加工肉类，这些要么糖分高，要么脂肪高，要么添加剂多，对健康没好处。

为了自己和宝宝的健康，孕妇们还是要尽量管住嘴，选更健康的饮品和食物。希望每个孕妈都能顺顺利利生下健康可爱的宝宝。