巴旦木对孕妇的好处？
发布时间：2025-08-25 22:45 浏览量：51
孕妇吃巴旦木既能解馋又能补充营养。这种香脆的坚果富含天然优质脂肪和膳食纤维，既能缓解孕期的饥饿感，又不会造成(xue)糖剧烈波动，是理想的健康零食选择。
巴旦木含有丰富的维生素E、镁和蛋白质，这些营养素对孕妇特别重要。维生素E有助于保护细胞膜，镁能缓解孕期常见的腿抽筋现象，而蛋白质则是胎儿生长发育的重要原料。每天吃一小把巴旦木，就能轻松获取这些孕期必需的营养元素，同时还能帮助维持肠道健康。
建议孕妇选择原味烘烤的巴旦木，避免添加过多盐或糖的加工产品。可以将巴旦木搭配水果作为加餐，或者打碎后撒在酸奶上食用。每天食用量控制在20-30克为宜，既能获得营养又不会摄入过多热量。如果对坚果过敏，则应避免食用。