孕期便秘怎么办？产科医生告诉你真相
发布时间：2025-09-01 23:03 浏览量：56
怀孕后，很多准妈妈都会抱怨：“医生，我三天没大便了，每次上厕所都像打仗。”其实，便秘在孕期是非常常见的一个“小麻烦”，但它并不是无关紧要的小事。今天俞医生就来聊聊孕期便秘的真相。
不是所有孕妇都会便秘，但以下几类人特别容易“中招”：
孕激素水平升高：孕激素会让肠道蠕动变慢，食物在肠道停留时间延长。子宫逐渐变大：压迫肠道，让排便更不顺畅。饮食习惯不佳：爱吃精细食物，蔬菜水果吃得少，纤维不足。缺乏运动：孕期怕动，久坐少走，也会让肠子更懒。补铁的孕妇：铁剂容易让大便干结，加重便秘。很多人觉得便秘就是不舒服，其实它的影响可能更大：
痔疮、肛裂：反复用力，大便干硬，容易引起出血和疼痛。增加早产风险：排便时过度用力，可能刺激子宫收缩。心理负担：长期便秘会让孕妇心情焦虑，甚至影响食欲。所以，便秘不是小事，必须正视。
饮食调整是关键多吃富含膳食纤维的食物：燕麦、全麦面包、红薯、玉米、芹菜、苹果、猕猴桃；保证足够的水分，每天不少于 1500–2000ml；适当喝酸奶，帮助调节肠道菌群。2.适量运动
每天散步30分钟，或者做孕妇瑜伽，让肠子“动”起来。3.良好排便习惯
每天固定时间上厕所，不要憋。如果蹲便困难，可以准备一个小脚凳，把腿抬高，有助于顺利排便。4.药物辅助（在医生指导下）
必要时可以用一些温和的容积性或渗透性泻药，比如乳果糖；避免随便乱用刺激性泻药，以免引起子宫收缩。孕期便秘虽然常见，但只要饮食+运动+好习惯，大多数人都能改善。严重便秘不要硬扛，更不要乱用偏方，一定要在医生指导下安全处理。
总结：孕期便秘不可怕，可怕的是忽视它。科学调理，准妈妈和宝宝才能舒舒服服度过孕期。祝好孕。