延安市人民医院孕妇学校每周三开课，系统学习孕期健康知识

怀孕，是女性生命中一段满含期待却也伴着紧张的特殊旅程。此刻的你，需要的不只是科学的健康知识，更有专业的陪伴与踏实的安心。为帮助孕妈妈更从容、顺利地度过分娩过程，做好科学准备，每周三上午10:00，延安市人民医院新大楼三楼产科孕妇学校，专属孕期课堂准时开课。

本次讲堂由延安市人民医院产科资深医师与专业运动指导师联袂授课，在这里，你将收获针对性的孕期健康管理方案：

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孕期营养与体重的管理：

如何合理饮食，关键是营养均衡、易于消化、避免风险食物，保证优质营养，补充关键维生素和矿物质，合理安排餐次，注意食品的安全，控制体重合理增长。

2

孕期如何运动：

孕期运动需要根据孕妇个人身体状况和孕周合理安排，例如：餐后半小时，适当进行孕期八段锦进行轻松的运动，每天30分钟的慢走，孕晚期运动的强度适当降低，也可做一些简单的盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于分娩。

3

音乐冥想疗法：

简单说就是用音乐帮助您放松身心、专注当下、减轻压力的一种心理调节方法，对孕期的焦虑、失眠、情绪波动很有帮助，同时还可以增强与宝宝的情感连接，提升分娩时的心理韧性。

孕期体验课预约码

温馨提示：

建议每位孕妈至少参与一次指导，系统掌握孕期健康知识。我们始终相信，每一次认真的准备，都是送给即将到来的宝宝最珍贵的礼物。孕妈妈可扫描下方二维码预约报名，预约成功后，将有专业老师提前与您电话沟通，确认参与细节。让我们以科学为基、以关爱为翼，共同迎接新生命的美好降临。

感谢您的关注