难道你不知道孕妇补血10大水果？

不少孕妇产检时会查出贫血，这可不是小问题。它就像一个隐藏的“小恶魔”，有着不少隐形危害。对胎儿发育而言，宝宝可能因得不到充足营养，出生后体质较弱；对母体健康也有影响，孕妇常常会感到乏力、头晕，做什么都提不起劲；到了分娩时，还会增加分娩风险，比如可能导致产后出血等情况。既然孕期贫血危害这么大，那孕妇补血就变得刻不容缓。接下来，我就给大家推荐能帮助孕妇补血的10大水果，还有相应的科学食用指南。

第一种要介绍的是草莓。它含铁量还不错，维C含量挺高的，而维C能促进铁的吸收。每天吃十来颗就行，吃多了肠胃可能会有负担。这么说吧，吃这么多草莓补充的铁，大概和吃一小块猪肝差不多。

樱桃也是很好的补血水果，它的含铁量在水果里算比较高的，维C含量也不错。每天吃十几颗，补充的铁量跟吃一片瘦肉差不多。

葡萄含有一定的铁元素，口感也很好。每天吃一小串，这一小串葡萄补充的铁，大概相当于小半勺红豆里的铁含量。

红枣补血的功效大家都知道，它铁含量不低，维C也有。不过它比较甜，每天吃五六个就行，吃多了容易使血糖升高。五六个红枣的含铁量，和吃一点点木耳差不多。

桑葚含铁和维C都还行，每天吃一小把。这一小把桑葚的铁，大概和吃一小片鸡肝的铁量相当。

橙子维C含量超高，虽然含铁量不是特别突出，但能促进其他食物中铁的吸收，每天吃1 - 2个就行。

柚子富含维C，含铁量也还可以，每天吃一瓣就能起到一定的辅助补血作用。

火龙果含铁和维C都有，吃起来清爽，每天吃半个中等大小的就行。

桃子含铁有一些，维C也不少，每天吃一个就可以。

猕猴桃维C含量特别高，能帮助铁吸收，每天吃一个就够了。

知道了这些补血水果，在日常生活中怎么搭配着吃呢？下面我给大家分享3种补血水果的创意吃法。

早餐时，可以把草莓、葡萄和燕麦片一起煮成水果燕麦粥。早上喝上一碗，既营养又能补血，能让你开启美好的一天。我之前遇到过一位孕妇，她按照这个方法吃早餐，一段时间后贫血情况有了改善。

上午十点左右，感觉有点饿的时候，就可以作为加餐，吃点樱桃或者橙子，既能解馋，又能补血。

晚上还可以做个红枣、桑葚和牛奶一起炖的甜品。把红枣和桑葚稍微煮一下，再加入牛奶，热热乎乎的，好喝又补血。

不过，并不是所有水果孕妇都能随便吃，有些水果需要谨慎食用。

西瓜水分多、糖分高，如果孕妇有妊娠糖尿病，一定要少吃。而且吃多了晚上容易尿频，所以睡觉前就别吃了。

荔枝比较上火，吃多了孕妇可能会喉咙痛、便秘等，每天吃几颗就差不多了。

菠萝里有一种物质，有些人吃了会过敏，孕妇吃之前最好用盐水泡一下，而且别吃太多。

在水果搭配上也有禁忌。比如不要把水果和牛奶一起大量吃，水果里的果酸可能会和牛奶里的蛋白质反应，影响消化。水果和海鲜也别一起吃太多，容易引起肠胃不适。

总之，孕妇补血很重要，选对水果，科学食用，就能在享受美味的同时，让自己和宝宝都健健康康的。