孕妇若在散步时出现这3种情况，建议尽快就医，排查流产风险

孕期里，不少孕妈都把散步当成 “必修课”—— 既能活动身体，缓解孕晚期的水肿、便秘，又能呼吸新鲜空气，偶尔和家人聊聊天，心情也跟着舒畅。但大家可能不知道，散步时如果突然出现一些异常情况，可不是 “小毛病”，很可能是身体在提醒你有流产风险，这时候就得赶紧去医院排查。

散步时要是突然发现内裤上有血，不管量多量少，都得立刻停下脚步。哪怕只是几滴鲜红的血，或是褐色、暗红色的分泌物，也不能不当回事 —— 这和孕期正常的白带不一样，很可能是身体在发出 “有流产风险” 的早期信号。

有些孕妈可能会想 “就出了一点，歇会儿说不定就没了”，可越等越容易耽误时间。这种出血可能是胚胎发育出现问题，或是胎盘位置偏低引起的，虽然不是说一定会流产，但只有及时去医院，让医生通过 B 超查子宫、测孕酮，才能知道具体原因，该保胎的及时保胎，避免风险加重。

孕期偶尔会有轻微的肚子不舒服，比如子宫增大时的牵拉痛，是隐隐的、偶尔出现的，休息一会儿就缓解了，这大多是正常的。但如果散步时突然传来剧烈腹痛，比如像绞痛、刺痛一样，或是固定在肚子某个部位疼，甚至疼得没法站直、没法走路，那就完全不一样了。

这般剧烈腹痛，或许源于子宫异常收缩，亦可能是胚胎着床不稳所致。若情况严重，会显著提升流产的风险，需予以重视。千万别想着 “忍忍就过去了”，疼得越厉害，越要赶紧找个地方坐下休息，让家人马上来接你去医院。早一点检查，就能早一点知道是不是需要干预，避免情况恶化。

单独头晕或胎动变化，可能是小问题 —— 比如空腹散步容易低血糖头晕，宝宝偶尔胎动少可能是在睡觉。但如果散步时既头晕心慌，又遇到胎动异常，就必须警惕了。

比如走几步就觉得天旋地转，胸口发闷、喘不上气，同时发现宝宝的胎动和平时不一样：要么突然变得特别频繁，踢得肚子发疼；要么好几个小时都没感觉到胎动（尤其是孕 20 周以后，胎动已经规律的孕妈）。这可能是孕妈缺氧，或是胎盘给宝宝的供血出了问题，不仅影响宝宝，还可能关联到流产风险。

此时切勿强行支撑，当务之急是尽快寻一阴凉之地坐下休憩，饮用些许温水以舒缓身体，而后即刻让家人送医就诊，切不可再耽搁。医生会听胎心、做胎心监护，查清楚大人和宝宝的情况，及时处理才能减少风险。

其实只要注意细节，散步时遇到这些问题的概率会低很多：

别走太久：每次 20-30 分钟就够了，累了就歇，别硬撑；

选对地方：别去人多、车多的马路边，找安静的公园、小区，空气好还安全；

穿对装备：穿软底的运动鞋，别穿高跟鞋、拖鞋，避免摔跤或累脚；

别空腹去：散步前吃点面包、水果，避免低血糖头晕；

有人陪同：孕中期以后最好让家人陪着，万一不舒服能及时帮忙。

孕期散步本来是件好事，能帮孕妈保持好状态，但 “安全” 永远是第一位的。如果散步时遇到私处出血、剧烈腹痛，或是头晕心慌加胎动异常，别慌也别等，赶紧去医院排查流产风险 —— 大部分时候，只要发现得早，通过调理、保胎，都能顺顺利利度过。孕妈们不用太紧张，多留意身体的信号，有问题找医生，就是对自己和宝宝最好的保护。