孕妇各阶段汤品怎么选？这些营养汤最有营养！

怀孕可是人生中的一件大事，孕妇的饮食得格外上心。因为不同孕期，孕妇身体的变化不同，对营养的需求也不一样。汤品容易消化吸收，在孕期饮食里有着特殊作用。接下来，我就分阶段给大家讲讲适合孕妇的营养汤品。

孕早期是怀孕的前12周，很多孕妇会被孕吐折磨，吃不下东西。这时候，汤品的选择很关键，既要能缓解孕吐，又要有点营养。像南瓜鲫鱼汤就挺合适，南瓜里的维生素B6能止吐。还有番茄牛肉汤也不错，番茄里的有机酸能促进营养吸收。不过，做这两个汤的时候要注意，油别放太多，不然孕妇闻到油腻味，更容易吐。可以先把鱼煎一下再煮汤，牛肉尽量选瘦的。

到了孕中期，也就是怀孕13 - 28周，胎儿长得快，需要补充钙、铁、DHA这些关键营养素。那么什么样的汤能满足这些需求呢？像黄豆排骨汤就很不错，黄豆和排骨里的钙和磷搭配得好，能让钙更好地被吸收。紫菜虾皮豆腐汤也值得推荐，紫菜和虾皮里有碘，豆腐和鱼能提供DHA，它们一起能起到协同作用。不过，熬骨汤的时候时间得长点，这样骨头里的营养才能更多地溶到汤里。

孕晚期是怀孕29 - 40周，这时候孕妇要增强体质，为分娩做准备。那喝什么汤能达到这个目的呢？乌鸡汤就挺好，乌鸡里的氨基酸能增强孕妇的肌肉耐力。菠菜猪肝汤也不错，菠菜和猪肝里有叶酸和血红素铁，能预防贫血。不过，这两个汤也不能天天喝，一周喝个两三次就行。

食材搭配也有大学问，搭配好了能让营养吸收得更好。比如豆腐含钙多，鱼里有维生素D，一起吃能促进钙吸收。猪肝里有铁，番茄里有维生素C，能让铁吸收得更好。不过，有些搭配是错误的，像菠菜和豆腐一起煮，会影响钙吸收；鸡蛋和豆浆一起吃，营养也不能很好地被利用；还有牛奶和巧克力一起吃，会影响钙的吸收。

有些食材孕妇不能吃，做汤的时候得避开。那为什么这些食材不能吃呢？像当归会引发宫缩，是因为它里面的成分会刺激子宫。薏米吃多了会导致腹泻，它里面有致泻的成分。孕妇感冒的时候，也别喝太油腻的汤，因为感冒时身体的免疫反应和油脂代谢会受到影响，喝油腻汤不利于恢复。

最后，我来解答几个常见问题。隔夜的汤要放冰箱里保存，但最好第二天就喝完。药材添加要谨慎，别随便加，有些药材可能对孕妇和胎儿不好。如果孕妇是素食者，可以用豆类、坚果来代替肉类，做一些蔬菜汤。还有，汤里别放太多盐，太咸了对孕妇和胎儿都不好。另外，汤也别煮得太浓，太浓了可能会增加孕妇的肾脏负担。