孕妇有这几个表现，说明胎儿营养跟不上了，可以适当多补补

怀孕后，很多准妈妈总担心宝宝能不能好好长，有的吃得多却胖得快，有的吃不好又怕营养不够，其实胎儿的发育情况，早就在孕妈身体里有迹可循，我有个表姐，怀孕时总说宝宝肯定没事，结果孩子出生时体重偏轻，后来才明白是自己挑食没注意，现在想想，孕期真得留心这些不容易察觉的信号。

有些孕妈发现脸色越来越暗，像蒙了层灰，走几步路就喘，这多半是营养没跟上，胎儿抢着吸收，自己先撑不住了，我同事怀孕时天天熬夜加班，脸黄得厉害，医生看了都皱眉，后来补了点营养才慢慢好起来，要是总觉得没力气、气色不好，别硬撑，赶紧去查一查。

有的孕妈到孕中期才发现不对劲，以前老想上厕所，最近反而没那么频繁了，胎儿压着膀胱本该总想排尿，要是突然少了，多半是水喝得不够，我怀孕那会儿喝咖啡太多，尿颜色跟浓茶似的，医生说这样会影响胎儿吸收营养，我一听赶紧改喝温水，每天最少得喝一升五的水，别等口渴了才想起来喝。

小腿抽筋不是光缺钙那么简单，很多孕妈以为晚上抽筋是累着了，其实背后是营养没跟上，朋友怀孕五个月时腿抽得整晚睡不着，补了钙反而更严重，后来才明白没配维生素D，现在补钙得搭配晒太阳或者吃维生素D，光喝骨头汤一点用没有，还容易长胖。

更让人没想到的是体重变化，有位宝妈孕期才长了五斤，生下的宝宝五斤二两，医生说她和孩子在抢营养，最后只好住院补营养，正常孕期该长二十到三十斤，前三个月不长是正常的，但四个月后就得慢慢往上加。

挑食和抽烟最要命，我见过一位孕妈只吃肉不吃菜，孩子生下来免疫力就低，还有人偷偷抽烟，孩子出生就有先天性心脏病，孕吐再厉害也不能硬扛，哪怕少吃几口，也要吃上叶酸、铁和钙，叶酸从备孕就得开始吃，铁得靠红肉和动物肝脏补，钙片得配上晒太阳才管用。

胎儿其实很敏感，孕妈吃不好、睡不香，身体就会有反应，脸色发黄、尿少、腿抽筋，都是宝宝在提醒你该吃点东西了，别等生下来才后悔，现在就开始调整饮食，让每一口饭都真正落到孩子身上，这十个月的用心，真的会决定孩子一辈子的底子。