多运动才好生？哪些孕妈不适合运动？

不少孕妈都有这样的困惑：

“多运动真的好生吗？我到底能不能运动？”

家里人也总围着孕期运动问题提心吊胆。

其实孕期运动并非 “一刀切”，

关键要根据自身情况判断，

今天就来帮大家梳理清楚。

孕期运动不是 “绝对选项”，分情况讨论

1.这类孕妈需 “谨慎运动”，别盲目动：

有中央型前置胎盘的孕妈：胎盘位置特殊，过度活动可能增加风险，需严格遵医嘱控制运动强度。

体型偏瘦且孕周小的孕妈：孕周较小时子宫敏感度较高，容易因活动引发宫缩，虽不是绝对不能动，但要避免剧烈活动，以轻柔活动为主。

出现不适症状的孕妈：若运动时或平时有下腹部坠胀感、坠痛感，或明显的下腹部紧缩感，可能是先兆早产或流产的信号，需立即停止运动并及时就医。

这类孕妈建议 “加强运动”，对分娩更有利：

BMI（身体质量指数）较高的孕妈：适当运动能帮助控制体重增长，减少孕期并发症风险。建议饭后休息半小时，再进行 30-40 分钟中等强度运动，如慢走、孕妇瑜伽等，既能增强体力，也有助于顺利分娩。

无论是否适合运动，都要记住 “不勉强、不盲目”。运动前最好咨询医生，根据自身孕周、身体状况制定合适的运动计划；运动过程中若出现任何不适，立即停止并休息，必要时就医检查。

家人的担心可以理解，但科学合理的运动，反而能让孕妈和宝宝更健康哦～

本期嘉宾

辽宁省妇幼保健院

产科主任

王丹阳

编辑：刘祺（实习生）

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

首播时间：每日16：50

重播时间 ：次日06：23