三胎妈妈 生完一年不锻炼就有马甲线的秘诀

多少妈妈生完宝宝就瘦不下去了？举手！ 而且越减越胖，越不想吃，就越饿。分享一个不需要专门拿出时间运动就可以平稳瘦下来的经验，三胎妈妈真是总结，亲测有效！不是亲闺蜜我都不告诉你！非常简单，认真执行就可以，一个月见效，三个月变身！ 生完孩子的臃肿感，简直太讨厌了！ 尤其是生了三个，后两个还是两年抱俩，生完会很水肿+臃肿，这是仙女也避免不了的。 今天是生完老三一年零两个月，出差一照镜子，咦～好像还行！按说一周直播2～3次，拍20条视频，开无数个会，天天泡面料公司、调版改设计稿到深夜，还有三个小宝需要照顾，别说健身房了，连吃饭都得掐着表。 以前总羡慕舒淇那种紧致身材，流着口水请教淇姐，才知道人家一周泡4-6次健身房，一待就是大半天——这哪是普通人能凑出来的时间啊！得有钱有闲才能做到。 但是淇姐也教了一个不花钱不花时间的小妙招：“收腹大法”！才发现：不用动、不用练，只要走对路，肚子就能自己“收紧”！ 秘诀真的超简单： ✅ 做一切的基础是呼吸，不是有一本书，《生命的奇迹》，说的就是呼吸。最好多用腹式呼吸法，鼻子吸气、嘴巴呼气，吸气时肚子像气球一样鼓起来，呼气时把肚子狠狠往里收，感觉肚脐要贴到后背。（可以自己感受几次呼吸的极致） ✅ 收着肚子的同时，腰背挺直，肩膀打开，别含胸驼背。咱挺的直直的，也消耗卡路里哦！配合晚餐少吃主食更有效！ ✅ 只要站起来，就收起肚肚，尤其是在走路的时候，每走一步都感受腹部肌肉的收缩感，极致的感受收住核心，收到自己痛为止。（会很爽哦！） 工作、逛超市、接娃放学，全程都保持这个状态。其实很简单，但是万事最难是开始做！（收藏起来也没用，要真的做！） 刚开始会觉得有点累，坚持3天就成肌肉记忆了！现在我穿旗袍、穿修身裙，腰腹那里都是隐隐的线条感，不是硬邦邦的肌肉块，是那种东方女人特有的筋骨，健康又显瘦的腰腹！ 腰腹紧实的小姐姐是很有魅力的哦，有小鲜肉们那句话怎么说来着？姐姐的腰，是sha我的刀。[偷笑R] 真的，咱们职场妈妈、忙到飞起的职场仙女姐妹，别再被“必须去健身房”的焦虑绑架了。 把走路变成“练腹时间”，身材和健康，真的可以顺路拥有～ 坚持7天，你会回来谢我！真的！ #产后恢复[话题]# #职场妈妈[话题]# #马甲线[话题]# #懒人[话题]# #健身[话题]# #瘦腰[话题]# #产后[话题]# #设计师兰玉[话题]# #玉兰悠悠[话题]# #