孕妇吃鱼有讲究，这几种鱼千万别碰，否则后悔莫及

准妈妈们总爱打听，怀孕了是不是该狂吃鱼？其实这事儿得看情况——鱼确实该吃，但不能瞎吃。

想想也对，鱼肉里那些优质蛋白和不饱和脂肪酸，对肚子里的小家伙来说就是最好的养料。尤其是宝宝的脑细胞，正等着这些营养来帮忙发育呢。可偏偏有些鱼身上带着"暗伤"——汞这种有害物质，让人不得不小心。

咱们先说说好处吧。Omega-3这玩意儿简直是宝贝，特别是DHA，专门负责帮宝宝的神经系统茁壮成长。大脑细胞想要好好分裂，就得靠它。这样的好东西，在其他食物里还真不太容易找到。

挑鱼的时候可得长个心眼。那些小个头的，比如三文鱼、鳕鱼，相对安全些。倒是那些海里的"大佬"们，像鲨鱼、金枪鱼，个头越大，身体里积累的重金属越多，最好躲着点。

做法上也有些门道。清蒸或者白灼最能保住营养，轻轻松松就把美味和健康一起端上桌了。要是非得油炸，那真是暴殄天物，高温早就把那些珍贵的脂肪酸给破坏得差不多了。

吃的时候也要讲究。鱼肉管够，但鱼头、鱼内脏就算了，那些地方容易藏污纳垢，还是省省吧。

买鱼更是马虎不得。眼睛清澈透亮、鱼鳃鲜红的才够新鲜。买回来别放太久，及时处理掉，不然坏了就全糟蹋了。

话又说回来，孕期营养得讲究个全面，鱼再好也不能天天顿顿。什么都尝一点，宝宝才能长得结实。平日里留个心，记录下吃了些什么，有什么不对劲的地方，赶紧跟医生沟通。