冬季防摔必看！老人/孕妇/孩子重点防护，5个技巧护全家平安

冬季防摔我有招：从穿衣到走路，这些实用技巧护你平安过冬

冬天一到，气温骤降，路面容易结冰、积雪，无论是出门买菜的老人、通勤的上班族，还是接送孩子的家长，都可能面临“脚下打滑”的风险。摔倒不仅会造成皮外伤，严重时还可能导致骨折、扭伤，给生活带来诸多不便。其实，冬季防摔不用愁，掌握这些简单实用的小技巧，就能最大程度降低摔倒概率，安心度过寒冬。

一、穿衣有讲究：保暖不“笨重”，灵活是关键

冬季穿衣容易陷入“裹得越厚越安全”的误区，但过于厚重的衣物会限制肢体活动，反应变慢，反而增加摔倒风险。

- 优先选“分层穿衣”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣或羽绒服，外层选防风防水的外套，既保暖又能根据温度灵活增减，避免因穿太多导致行动不便。
- 鞋子是“防摔核心”：坚决避开高跟鞋、光滑底的皮鞋、雪地靴（部分雪地靴鞋底纹路浅，防滑性差）。建议选择鞋底纹路深、材质柔软、防滑性好的鞋子，比如加绒运动鞋、防滑棉鞋，必要时可在鞋底贴防滑贴，增强摩擦力。
- 配饰别添“负担”：帽子、围巾要适中，避免遮挡视线；手套选择指尖灵活的款式，方便抓握扶手、门把手等，增加稳定性。

二、走路有技巧：慢一点、稳一点，避开“危险区域”

冬季走路，“稳”比“快”重要，掌握正确的走路姿势和路线，能有效规避风险。

- 调整走路姿势：双脚分开与肩同宽，重心压低，步伐放慢，像“企鹅”一样小步慢走，避免大步流星或奔跑。落脚时前脚掌先着地，再过渡到后脚跟，增加接触地面的面积，提升稳定性。
- 避开危险路面：尽量走人行道、已清扫干净的路面，避开积水、积雪、结冰路段（尤其是桥下、树荫下、背阴处，这些地方温度低，容易结冰且不易融化）。如果必须经过结冰路面，可侧身行走，减少鞋底与冰面的压强。
- 善用“辅助工具”：老年人或行动不便的人，出门可携带拐杖、助行器，增加支撑点；上下楼梯、台阶时，务必抓住扶手，一步一个台阶，不跨跳、不着急。

三、出行有规划：选对时间、选对方式，减少风险

合理安排出行时间和方式，能从源头降低摔倒概率。

- 避开高峰和恶劣天气：尽量避免在早高峰、晚高峰出行，此时路面行人多、车辆多，容易发生碰撞或因避让不及摔倒；雨雪、大雾、冰冻天气尽量减少外出，若必须出门，提前查看路况，预留充足时间。
- 优先选安全出行方式：短途出行可选择步行、骑行（注意自行车、电动车轮胎充气不宜过足，增加抓地力）；长途出行尽量选公共交通，上下车时注意脚下台阶，站稳扶好再移动。

四、特殊人群防护：重点关注老人、儿童和孕妇

老人、儿童、孕妇身体灵活性较差，是冬季摔倒的高发人群，需要额外做好防护。

- 老人防护：家人要提醒老人出门穿防滑鞋，尽量有人陪同；在家中也需注意，地面保持干燥，卫生间、厨房铺防滑垫，避免穿拖鞋在室内奔跑。
- 儿童防护：给孩子穿防滑的棉鞋、运动鞋，出门时牵手行走，不允许在结冰路面追逐打闹；上下学途中，家长尽量接送，叮嘱孩子不踩积水、积雪。
- 孕妇防护：穿宽松舒适、行动方便的衣物和防滑鞋，走路时重心向后靠，避开拥挤人群和湿滑路面；上下楼梯时扶好扶手，步伐放缓，避免弯腰捡东西时重心不稳。

冬季防摔，关键在于“细节”。从穿衣、走路到出行，把这些小技巧融入日常生活，就能有效规避风险。愿大家都能平安过冬，远离摔倒困扰，在寒冷的季节里也能安心出行、舒心生活。