孕期咳嗽漏尿困扰准妈妈，激素变化子宫压迫，盆底肌锻炼有妙招
发布时间：2025-12-15 17:10 浏览量：60
怀孕期间咳嗽或打喷嚏时控制不住尿液，这确实让很多准妈妈感到困扰。其实，这种压力性尿失禁在孕期相当普遍，背后有着复杂的生理变化。
怀孕时，身体会分泌大量的孕酮和松弛素，这些激素就像给全身的肌肉松绑一样，让尿道周围的括约肌也变得软弱无力。原本紧致的控制机制开始松动，尿液就容易趁机溜走。
子宫的不断生长也在添乱。想象一下，一个逐渐膨胀的气球在肚子里越变越大，膀胱被挤压得越来越扁，储尿的空间越来越少。这时候，哪怕一点点外力——比如咳嗽、打喷嚏或者开怀大笑，都会让腹腔压力瞬间飙升，已经不堪重负的膀胱再也hold不住，尿液就这样意外地跑了出来。
盆底肌肉也在默默承受着巨大考验。它们就像一张结实的网，托举着膀胱、子宫等重要器官。随着宝宝一天天长大，这张网承受的重量越来越沉，弹性也在悄悄流失，支撑力大不如前。
这样的小尴尬真的不用太焦虑。这不过是身体为了迎接新生命所做的自然调整，很多人都会遇到。试试凯格尔运动吧，这个专门针对盆底肌的锻炼能帮你重新找回控制力。如果情况特别严重，或者还伴有疼痛、发烧等症状，那就赶紧找医生聊聊，获得专业的帮助指导。