秋季多便秘，让便便通畅，备上妈咪爱为肠道健康护航

古人有云‘多事之秋’,不仅用来形容外界的环境,同时也指秋季的人体状态。秋季气候较为干燥,而燥易伤人肺脏,一旦呵护不周,呼吸道疾病、皮肤问题、胃肠道疾病等就会悄然而至。其中季节性便秘的发病率较为频繁,不仅是成年人的难言之隐,也常常在儿童群体中出现。

秋季季节性便秘,大致与以下几点原因有关。首先,干燥的气候容易导致体内水分不足,影响肠道的蠕动和粪便的软化,从而引起便秘。其次,饮食结构的变化,天一冷很多人喜欢吃羊肉、牛肉等肉类和高热量食物,蔬菜和水果摄入减少,就会导致膳食纤维摄入不足,粪便形成量减少,粪便长时间停留在肠道内,水分被肠黏膜吸收后就会使大便变得干结,出现便秘症状。第三,天气变凉,人体新陈代谢相对减缓,户外运动量减少,大部分器官处于“静”的状态,使肠道蠕动减慢,肠道内有益菌缺乏有氧环境,导致肠道菌群紊乱,久之容易就导致便秘、消化不良等问题。

一出现便秘,有些家长见孩子排便困难,憋的满头大汗,首先想到的就是泻药或每天一支开塞露,希望“一泻了之”,但这种做法治标不治本,长期过度使用泻药还会导致肠道习惯性依赖,反而加重便秘问题。

想要缓解秋季便秘困扰,要选对方法,从生活中调理才是根本之策。饮食是预防及改善便秘的关键因素,多吃富含膳食纤维的食物包括水果(如苹果、梨、猕猴桃)、蔬菜(如菠菜、芹菜、胡萝卜、豆类)、五谷类(如燕麦、玉米)和坚果(如核桃、杏仁)等,增加膳食纤维摄入量可以促进肠道蠕动,有助于排便。此外,通过调整生活方式的比如多饮水,能增加粪便中的含水量,使粪便松软,排出更容易。比如增加富含益生菌类产品的摄入量,适量摄入酸奶、发酵食品也有助于改善肠道功能;还可以适量运动;每日定时排便,如清晨或餐后2小时,不要抑制便意,且排便时保持注意力集中,减少外界因素干扰。

除了以上方法外还有一些简单而有效的方法,那就是直接通过补充益生菌来综合调理,改善便秘问题。在众多益生菌中,有药效的妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒能够很好的帮助缓解便秘症状。通过有效的调节肠道环境,促进正常菌群的生长,抑制有害菌,从而维护肠道健康并减轻某些相关症状如便秘、消化不良等。

当改善生活方式后便秘症状仍然没有改善或伴随出现了其他症状(如发热、下腹部腹痛、呕吐、食欲减退、便血等),应及时就医寻求帮助。