豹纹妈妈：三伏天晒背有讲究，你做对了吗？

现在已经迎来了一年中最热的时候，阳气正盛，背部经脉密集，有人说三伏晒背可以祛湿，有人说可以补充阳气，还有人说可以减肥，众说纷纭，那么，晒背这种“0成本”的养生方式到底有什么讲究？是不是适合所有人？今天我们一起去了解那些三伏晒背的事情~

晒背真的能补阳气吗？

三伏天是一年中阳气最足的时候，背部督脉是人体阳气的统领，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提升人体的阳气水平。同时，我们也认为晒太阳有助于人体合成维生素D，促进骨骼健康。

晒背最适宜的时间？

第一次晒背时间在15~20分钟左右，循序增加时间，一般体质不宜超过30分钟，每天早上的7点-9点，下午4点-6点时间比较合适，如果天气很热的话可以适当提前或者推迟，不必每天晒，隔天晒即可。

哪些人不适合晒背？

虽然晒背的好处很多，但是有些人却不适合。

对紫外线过敏的人群。体质属于阳气偏盛的人群，容易上火、咽喉肿痛、便秘等，晒背可能会加剧不适感。有基础的疾病，尤其是高血压、冠心病等疾病的人群，以及孕妇和幼儿，正常晒太阳，不用刻意晒背。

晒背的注意事项有哪些？

晒背不可空腹，可以适当的饮水；晒背的时候也要做好防晒、防暑措施，特别是头、脸、眼等部位；晒完背部不可立即洗澡或者对着空调直吹，等身上不再出汗时可以洗澡。晒背的时候最好穿着浅色的衣服，比较薄的宽松的衣服。饭后不可立即就晒背，建议隔半个小时之后再晒。晒背前后适合补充水分或者电解质，比如淡盐水，以免大量流汗导致脱水。

最后，三伏天养生没错，但是大家一定要根据自己身体的情况，量力而行，切勿盲目跟风，晒背也要适度，以免过犹不及~

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