多年颈椎病终于好了！过来人经验分享！学会了受益终生！

与颈椎病抗争了整整十年。今天，我想把我的这段漫长而痛苦的经历分享给大家，希望能给同样受颈椎病折磨的朋友们一些启示。

十年前，仗着自己年轻有身体资本就肆意挥霍青春，熬夜通宵玩电脑、玩手机，甚至两三天不睡觉。那时的自己根本不会想到，这会为日后的颈椎病留下隐患！有一次脖子落枕，非常难受，当时妈妈用热擀面杖给我擀了擀，感觉好了一些，但是之后颈椎的问题就没有消停过。

后来，颈椎开始变得僵硬，每天肩背像背了很重的东西。后来没办法，我找到了一个推拿店老板，先后在他那里把推拿、拔罐、热敷、牵引都试了一遍，感觉当时能试的方法自己都试过了！一开始，推拿确实有点效果，可时间长了，身体好像对推拿上瘾一样，几天不做就难受，做了就好一些，不做就不行。

上边这些方法不管用，后来我就去医院拍片，结果显示颈椎曲度变直、椎管狭窄、有好几节突出，肩沉手麻，最严重的时候，脚像踩不到地上一样，那种感受非常难受。心情烦躁郁闷，什么事情都做不了，工作也不得不放下，整天在家休息。

作为一个年纪轻轻的小姑娘，有时候真的很难受，看着别人跳舞活蹦乱跳，我却连脖子都抬不起！有个个子很低的朋友调侃我，说我肆无忌惮地显露长脖子，颈椎病不找我才怪。唉，又能怎么办呢？就当是安慰自己脖子长吧。

在这个过程中，我也不断积累经验，查询网上的各种方法。有一句话让我瞬间开悟：“世界上最好的解药，就是自己。”确实，让别人救自己，很难有人是全心全意的，大多都是为了赚钱。

在脖子疼的特别厉害的时候，我都通过敷膏药来缓解疼痛，好在朋友比较贴心和给力，当时更我推荐了一款膏药，止痛效果真的很好，贴上去之后暖暖的，感觉膏药能渗透到骨份里，很舒服！

后来经过自我反省和总结久病成医的经验，我制定了两个方案。第一，改变一切导致颈椎病的不良生活习惯；第二，研究科学的自我锻炼方法并坚持下去。

说起来容易做起来难。颈椎病患者大多很懒，我也不例外。如果不是懒得动、懒得锻炼，也不会得颈椎病。而且我还特别容易胡思乱想、特别敏感，也许是这些年受骗太多了，对什么都持怀疑态度。

不良生活习惯因为颈椎难受还算好改变。比如看手机、吹空调，难受的时候看到手机就恶心，宁愿晒太阳出一身汗也不开空调，出门冷了赶紧围上围巾，不然又要上演“悲痛连续剧”。

但找锻炼方法并坚持下去就比较难了。我尝试了很多方法，像颈椎操、甩胳膊抡腿操、摇头晃脑操、燕子飞、鳄鱼爬等等，这些对于初期轻度患者还好，像我这种严重的根本不适合，因为随时都可能犯病，难受的时候什么也做不了。

不过，我在这些锻炼方法中找到了一个共同优点，就是通过锻炼拉筋、增强肌肉耐力、提升气血活跃度来实现康复。于是我又研究了筋脉学和肌肉解剖知识，确定了锻炼颈椎筋脉和肌肉的方向，通过拉伸颈椎筋脉、锻炼肌肉力量来整体提升颈椎健康质量。

我了解到，颈椎问题的发生是因为不良生活习惯先导致颈椎筋脉失去弹性，长期处于僵硬拉伸状态，肌肉也随之变得僵硬，之后才出现各种突出、紊乱、增生、曲度变直、反弓等症状，比如头晕恶心、肩沉手麻等。因为颈椎骨头本身是受筋脉和肌肉控制活动的，筋脉肌肉的病变改变了颈椎排列，所以推拿、正骨、针灸等方法不能根治颈椎问题，它们不能让你伸筋拔骨、增强肌肉，只能治标不治本。

经过上边一系列的折腾，最后我的脖子还是好转了，脖子慢慢的也没有之前那么沉重了，这个过程真的很需要耐心，所以各位正在被颈椎病困扰的朋友，大家一定要加油，要相信颈椎病能好这个事实