游飞说睡眠：别怕焦虑失眠，看看这位准妈妈是如何找回甜美睡眠的

大家好，今天我们继续分享关于失眠的故事，这次的主角是一位准妈妈。

在孕前，她因为焦虑而失眠，但最终通过自我认识、善待自己、科学意识和增加运动学习等方法逐步克服了这一困境。

这个故事不仅是她的个人经历，也提供了一些实用的建议和策略，希望能帮助那些同样经历失眠的人找到解决之道。

首先，我们要明白，失眠的初期往往是自己吓出来的，很多时候，我们刚开始失眠审的时候，由于不懂，觉得失眠是个大问题，就会恐慌，恐慌之后，就开始胡乱尝试各种方法，结果反而陷入了更严重的失眠循环，所以，初期千万不要恐慌，恐惧的情绪比失眠本身更危害更大。

其次，要克服自己的惰性，很多人失眠后，虽然想到了一些方法，但是想想就觉得没意思，不想做了，然后就放弃了，这就是惰性的表现，我们一定要认识自己，认清自己的一些缺点，敢于去面对这些缺点，敢于去改正这些缺点。

尤其是惰性这个问题，我们不能只是思想上的勤奋，行动上却懒惰。任何一个方法都需要坚持，不坚持就是惰性。

再者，要善待自己，善待自己的前提是顺应你的本能走，你想睡的时候就睡，想吃的时候就吃，不要跟自己对抗起来，本来睡不着，却强迫自己睡，越强迫越睡不着，越睡不着越焦虑，这就是对抗。

一旦有了对抗思维，就很难走出来，比如我们想要睡眠，睡不着就强迫自己睡着，那这就是你和自己的本能对抗，你睡不着是你的本能，但你非要强迫自己睡着，那就是对抗心态。

最后，要有科学的意识，很多人失眠后，喜欢在网上查询这方法那方法，查询偏方，其实这并不是不好，而是要有科学的意识，比如说这本书讲的都是心理性失眠的例子，如果你有身体问题，你得找当地的专业人士去解决。

如果是心理问题，那你可以参考别人的经验或者找我来咨询都可以，所以说这就是科学意识，你不能盲信，但也不能说不参考别人的方法。

此外，还要多运动。即使你怀了宝宝不方便剧烈运动，每天散散步也是可以的，运动可以帮助你放松心情，改善睡眠质量，同时，也要多学习，长时间在家里无业状态下，你可以多读读书。语文的书是一方面，心理学的书、国学的书甚至哲学的书也都可以看看。

看书总归是没有坏处的，但你不要看那些只会让你情绪更加糟糕的小说和言情剧。

这位准妈妈的故事还有很多其他内容，总共分享了6个的经验，你可以翻开这本书详细看一下，希望我今天的分享对你有所帮助。

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