一位重度抑郁孩子妈妈自述：爱，是我陪伴女儿走出抑郁的良药

我压根儿没想到，我14岁的女儿居然会得重度抑郁症。

我女儿从小到大都特别听话，学习也好，一直是我们家的骄傲。

然而，命运不公，抑郁症让女儿仿佛变成了另外一个人。

她现在动不动就跟我犯冲，说我们给的这些都不是她想要的生活。

经常大哭，说自己的世界是黑色的，没有色彩，就连看她最爱的明星也没兴趣了。

前一秒想起的事，后一秒就忘了，看书也看不进去，背书也记不住，脑子好像跟不上趟了。

最让人担心的是，她总是把死挂在嘴边，动不动就说活着没意思。

我们一开始还以为她只是在吓唬人。

结果有一次她偷偷把家里剩下的药都攒起来，然后一次性全混着吞了，当时把我吓得腿都软了。

每次看到她要死要活的样子，我都心疼得直哆嗦，真不知道该怎么办好了。

△孩子把死挂在嘴边，对什么都提不起兴趣，妈妈心情焦虑

01

从优秀学霸到重度抑郁

女儿抑郁之前，学习成绩很优秀，一直是班上前五名，还是班长。

亲戚朋友都挺羡慕的，觉得我养了个这么优秀的女儿。

可是，从初二开始，女儿逐渐开始不对劲了。

放学回家后她总是不开心的样子，问她怎么了她也不愿意说，整个人看起来迷迷糊糊的。

有次考试，女儿的成绩下滑了十个名次，老师跟我说，女儿上课注意力不集中，一看就是在走神。

我听了之后气得不轻，女儿的成绩以前再差也没掉出过前五，这次居然退步这么多，肯定是她没用心，偷懒了。

之后连续几天，我都没给她好脸色，一有机会就各种督促她，给她施压：

你这孩子最近怎么回事啊？怎么越学越退步了呢？

按现在的成绩，重点高中肯定是没指望了！

下次要是还考砸了，就老老实实补课，无论如何都得把分数提上来！

女儿一开始只是耷拉着脑袋听着，后来一说她，就开始掉眼泪，诉苦自己每天都特别累，特别难受。

我听了只觉得她是在给我装样子，依旧不依不饶地说：

“你这是在找借口吗？学习压力大是难免的，但别人都能坚持，你为什么不行？”

“是不是手机玩多了，心思没放在学习上？”

让我没想到的是，平时听话又懂事的女儿突然对我吼了起来：

“你那么能耐，你自己去考第一名啊！就知道逼我，是不是只有我死了你才满意！”

说着，她拿起沙发上的抱枕狠狠向我砸过来，然后跑回了自己的房间。

我在原地愣了三秒，回过神来后，心里又气又寒。

我辛辛苦苦为了这个家，尽力尽力抚养她长大，最后她就这么报答我的？

第二天一早，女儿突然跑到我房间来，把我喊醒，说：

“妈妈，为什么我还没死？”

这一句话给我吓清醒了。

多次逼问下我才知道，女儿偷偷收集了一些家里没吃完的药片，并混着吞了下去，想要自杀。

知道原因后我双腿发软，强撑着拉着她去了医院，并电话通知了她爸。

万幸女儿吃的药物不相克，没什么毒性，才没有生病危险。

但女儿的自杀让我始终心有余悸，在朋友的建议下，我又带她去看了心理医生。

经过一系列的问诊和测试，医生面色凝重地告诉我，女儿确实存在心理问题，初步诊断为重度抑郁。

医生这话让我如遭雷击，不敢相信自己的耳朵，好好的孩子，怎么会抑郁呢？还是重度！

从女儿被诊断出抑郁症后，我每天都过得很煎熬。

有时候不经意间说错话，女儿就会生气。

她经常说自己像废物，活着没什么意义，甚至还威胁我说，要是再逼她上学，她就死给我看。

我真的特别担心她会再干出什么傻事，所以我决定去找学校，申请让她暂时休学。

一想到女儿休学，我每天都很内耗、焦虑，担心休学后的女儿会不会就此废了。

我经常晚上偷偷哭，想着这日子什么时候是个头。

我只是想让我的女儿好起来，只要她能好，让我做什么我都愿意。

02

女儿抑郁厌学的根源与反思

为了弄清楚女儿抑郁厌学的原因，还有孩子休学后我该怎么办，于是我报名了线上心理咨询。

经学习后，我才明白：

是我们的高期望和长期的情感忽视，导致了女儿的自我认知扭曲，甚至产生极端的想法。

期望是一把双刃剑，既能激励女儿前行，也能成为压垮她心灵的最后一根稻草。

从小，我就跟她说：

“爸爸妈妈辛辛苦苦工作，就是为了你以后能上个好大学，找个好工作，给我们争口气。”

“我们现在付出的努力，都是为了以后能过上更好的生活。”

除了我们的高期望，女儿作为班长和学霸，还背负着来自老师甚至同学们的期望。

这些期望像一座无形的大山，压得她喘不过气来。

每次成绩的微小波动，在她看来都是对自我价值的巨大否定，而非成长的必经之路。

△老师对家长进行指导

在追求学业成绩的同时，我们也忽略了女儿的情感需求。

她渴望被理解、被关心，而不是仅仅作为一个学习机器被对待。

每当她表达出疲惫和痛苦时，我未能给予她足够的情感支持，反而以责备和施压回应，总是说：

“你现在不好好学习，以后怎么办？难道你想一辈子都没出息，就混日子吗？”

这种长期的压力和忽视，让她开始怀疑自我价值。

她觉得只有达到完美的学业成绩才能获得我们的认可和爱。

这种扭曲的认知让她在面对挫折时更容易陷入绝望，甚至产生自杀的极端想法。

03

稳住心态，帮助女儿战胜抑郁

那事到如今，我该怎么做才能帮助女儿摆脱抑郁，重新恢复生活和学习的动力呢？

心理咨询师给了我3个既简单又实用的方法。

手把手教我该怎么做，并附上了具体的话术指导和应避免的沟通雷区。

1、接纳女儿当前的抑郁状态，不要过于责备或批评，给予她无条件的支持和爱，让她感受到家人的理解和包容

①表达理解

用温柔而坚定的语气告诉女儿：

“我知道你现在感到很难过，这不是你的错，我们都在这里支持你。”

让她感受到家人的理解和接纳。

②避免责备

即使面对她可能出现的退缩或情绪爆发，也要保持耐心，避免使用批评或指责的语言。

避免使用的话比如：

“你怎么能这样？”或“你应该更坚强”。

③展示爱意

通过身体接触（如拥抱）、言语表达（如“我爱你，无论你怎样”）和实际行动（如准备她喜欢的食物）来传递爱和关怀。

△孩子接受妈妈怀抱，不怎么发脾气了

当我的女儿刚开始生病的时候，我的内心充满了痛苦和不安。

我最大的困扰之一是难以接受现实，我无法相信我的女儿会患上抑郁症。

另一个困扰我的问题是，对于女儿休学之后的未来，我感到非常迷茫和不确定，不知道她会变成什么样子。

现在，我试着放松自己，也放松孩子。

只要她自己身体上的症状不感到难受，没有做出危害自己安全的事情，那么她想怎样都可以。

我慢慢地等待她情绪打开的那一刻，或许一切都会变得明朗和好转。

由于我需要上班，不能一直陪伴在她身边，但我每天一有空就会给她打电话，每天回家都会给她一个温暖的拥抱。

她现在也非常喜欢我抱她，也不怎么发脾气了。

2、创造一个安全、无评判的环境，耐心倾听女儿的想法和感受，用同理心去理解她的痛苦，避免打断或轻视她的情绪表达

①倾听为主

给予女儿充分的时间和空间来表达自己的想法和感受，不打断她，只是静静地听。

可以通过点头、眼神交流等方式表示我在认真倾听。

②同理心回应

“听起来你现在真的很难受，如果我是你，可能也会有同样的感受。”

用这样的句子来表达自己的同理心。

③避免评判

不要急于给出建议或解决方案，更不要对她的感受进行评判，比如：

“这有什么好伤心的？”或“你应该这样做……”。

④开放提问

用开放式问题鼓励她深入分享，比如：

“你觉得是什么让你感到最困扰？”或“有什么事情是你可以做，让自己感觉好一些的？”

△孩子跟妈妈聊想去登泰山，每天坚持锻炼身体，自己学着炒菜

有一次和我聊天时，女儿说她想去爬泰山，我问她为什么。

她说有人告诉她，登上泰山就意味着自己可以面对任何困难。

我问她明天有什么计划，她说她觉得现在减肥很重要。

我就告诉她，吃饭还是要吃的，但通过运动减肥才是最健康的。

之后一周，她一直在坚持跳操，我也一直在鼓励她坚持下去。

女儿现在每天都在坚持锻炼身体，做运动减肥操。晚上下班回来，她还会拉着我一起做。

有一次中午，她自己炒了两个菜，并且还拍了照片发给我看。

我很高兴，孩子在自己给自己找事情做，我知道这是她变好的迹象。

3、重新评估对女儿的期望，避免给她过高的压力，鼓励她按照自己的节奏和方式逐步恢复学业和生活

①降低期望

认识到女儿目前正处于一个艰难的时期，需要更多的时间和支持来恢复。

因此，暂时降低对她的学业、社交等方面的期望。

②鼓励自我节奏

告诉女儿：“你不需要急于回到以前的状态，按照自己的节奏慢慢来就好。”

让她感受到被尊重和理解。

③设定小目标

与她一起制定一些实际可行的小目标。

比如每天散步10分钟、完成一项简单的家务等，逐步帮助她重建自信和动力。

④庆祝进步

每当女儿取得一点点进步时，都要及时给予肯定和鼓励，让她感受到成就感和喜悦。

△孩子出门帮妈妈做事，制定攒钱买运动自行车的小目标

女儿现在愿意出门，甚至会来我的店里帮忙，从最初只能待一小会儿到现在可以待上一整天。

我告诉她，就和你在店里上班一样，我会给你发工资，她对此非常上心。

她现在在攒钱买运动自行车，现在她有了自己的小目标，我也在一直鼓励她。

女儿的情绪比刚开始的时候好很多，上次去见了医生，医生说孩子的情况有所好转，还要坚持服药。

医生还鼓励说再过段时间可以把课本复习复习。

女儿也说要慢慢为复学做准备。

现在女儿每天固定学习3个小时，并坚持锻炼身体。

看到女儿慢慢变好，我喜极而泣。

现在我也不再焦虑了，我知道这是一个长期的工作，一定要坚持下去。

我们非常爱她，现在回想起来，只要女儿身体健康，没有什么是我们不能克服的。

无论是社会的压力，还是其他任何困难，我们都会和女儿站在一起共同面对。

我们会像照顾小宝宝一样照顾她，抚平她内心的伤痛，弥补这些年来我们未能给予她的爱。

我们会更有耐心，更有信心，帮助女儿跨过这个难关，重新开始她的人生旅途。

关键词： 妈妈 抑郁 抑郁症