骨龄偏大初中男孩|一周不重样营养早餐
发布时间：2024-08-28 16:48 浏览量：23
家有骨龄偏大初中男孩，妈妈每天安排不重样的营养早餐。
你如果不懂得怎么搭配早餐按照这个早餐公式：
碳水（主食类）＋蛋白（鱼、肉、蛋、奶）＋维生素（水果）＋膳食纤维（蔬菜）＋脂肪（坚果类，芝士奶酪类，食用油）。
周一早餐
| 纯牛奶 | 坚果列巴 | 烤虾肠 | 水煮蛋 | 香煎口蘑 | 西兰花| 水果 |
周二早餐
| 纯牛奶 | 闽南肉羹汤 | 鸡蛋黄油手抓饼 | 凉拌茼蒿菜 | 蒸玉米 | 水果 |
周三早餐
| 纯牛奶 | 牛腱子汤面 | 水煮蛋 | 水果 坚果 |
周四早餐
| 纯牛奶 | 奶酪欧包 | 香煎三文鱼 | 青菜厚蛋烧 | 小番茄炒白玉菇 | 水果 |
周五早餐
| 纯牛奶 | 香煎小羊排 | 烤杂蔬 | 水煮蛋 | 水果 |
周六早餐
| 雪梨热橙饮 | 馄饨汤 | 菠菜凉拌菌菇 |
每一份早餐都是按照奥斯陆长高早餐的营养结构搭配，营养均衡。
#初中生早餐#