妈妈炖了一碗甜汤，失眠崩溃的我，连喝3天竟睡满了8小时
发布时间：2026-02-19 17:13 浏览量：2
连着好几个礼拜，我被失眠折腾得够呛，凌晨一到三点准醒，醒了脑子跟上了发条似的，翻来覆去到四五点才眯一会儿，早上起来浑身跟散了架一样。
夜里还老蹬被子，醒来一身虚汗，黏糊糊的难受。泡脚、喝热牛奶都试过了，管不了两天又回原样。
跟妈妈诉苦，她说："试试我炖的莲子百合桂圆汤，老辈人都靠这碗汤养着睡，食材天然，喝着踏实。"
我照着准备了：莲子15克、百合20克、桂圆8颗、枸杞3克，红糖一块（不爱甜可以不放，桂圆本身有甜味）。
食材洗干净放锅里，加水煮30-40分钟。煮好以后莲子粉嘟嘟的，百合软糯糯的，汤汁带着自然甜香，温润不腻口。
我每天睡前两小时喝一碗，没想到三天就有变化：入睡快了，夜里醒了能接着睡，虚汗也少了。一周后居然能一觉睡到大天亮，醒来浑身清爽，白天干活都有劲儿了。
妈妈还教了几个小窍门：莲子提前泡半小时更粉糯，百合别放太多不然有点苦，容易上火的人桂圆少放两颗。
这碗汤不是什么灵丹妙药，就是靠着天然食材的温润，让身体慢慢松下来，帮着缓解睡眠浅、爱醒的毛病。
做法简单、食材常见，上班的、退休的，谁睡不好都能试试。
睡前喝一碗，带着淡淡甜香入睡，安稳又舒心。