漏尿、坠胀别硬扛，守护盆底，让妈妈远离难言之隐

春节，本该是阖家团圆的日子

但对 52 岁的方阿姨（化名）来说

却夹杂着难以启齿的尴尬...

除夕夜包饺子时，她总是坐不住，频繁往卫生间跑。起初家人以为是肠胃不适，直到初三，她悄悄告诉女儿：“最近总觉得下面坠得慌，一咳嗽还会漏尿，这种情况已经出现一年。”方阿姨女儿听完心里一酸，立刻带她来医院就诊。

经过检查，妇科易辉兰副主任医师立即判断这是典型的

盆底功能障碍性疾病

。

其实，这样的患者并不少见。很多母亲认为这是“上了年纪的正常现象”，羞于开口，直到症状影响生活才来就医。

盆底不是一块骨头，而是一组肌肉、韧带和结缔组织，像一张“弹性吊床”，托住膀胱、子宫、直肠等器官。

健康的盆底

：稳稳托住脏器，控制排尿，即使咳嗽、跳跃也不漏尿。

受损的盆底

：像松掉的橡皮筋，会出现坠胀感、漏尿、器官脱垂等问题。方阿姨的症状，就是典型的盆底支持力下降。

相信很多母亲都有类似经历：节前大扫除、拎重物、长时间做饭……这些看似普通的动作，却会让盆底承受巨大的压力。

常见诱因包括：

反复增加腹压

：弯腰搬东西、久站做家务，都会冲击盆底。

慢性咳嗽

：每一次剧烈咳嗽，都是一次“冲击波”。

便秘时用力排便

：节日饮食油腻，容易导致便秘，进一步损伤盆底。

年龄与激素变化

：绝经后雌激素下降，盆底组织自然变得薄弱。

这些因素叠加，就可能成为压垮盆底的“最后一根稻草”。

1. 年轻时：练起来

凯格尔运动是最简单有效的盆底训练

。

方法：收紧“像憋尿一样”的肌肉 3–5 秒，再放松 3–5 秒，10–15 次为一组，每天 3 组。

关键：不要用力憋气，也不要带动腹部、大腿或臀部。

2. 生活中：养习惯

控制体重，减少盆底负担 ；

多喝水、多吃蔬果，预防便秘 ；

搬重物时先蹲下再起身 ；

产后 42 天进行盆底评估，必要时做康复治疗。

3.中老年：慢下来

避免提超过 5 公斤的重物 ；

减少长时间弯腰、下蹲 ；

出现漏尿、坠胀等症状要及时就医。

盆底疾病并不可怕，可怕的是长期忍耐。

第一步：勇敢就医

可到专业机构就诊，咨询专业医生、使用专业仪器等评估病情。

第二步：阶梯治疗

轻度

：盆底康复（生物反馈、电刺激）+ 凯格尔运动；必要时可使用子宫托支撑器官。

中重度

：若脱垂明显、影响生活，可考虑微创手术治疗，恢复快、效果好。

易辉兰副主任医师想和大家说：

作为医生，见过太多妈妈因为羞涩而忍受多年不适；

作为子女，更希望每位母亲都能被看见、被理解。

盆底疾病不是“老了就该这样”，更不是羞耻。它像皮肤会长皱纹一样，是可以改善、可以治疗的健康问题。

愿这份迟到的健康礼物，能让更多母亲卸下顾虑，轻松、健康、有尊严地生活。