为什么每天都在补钙，为何还是缺钙

为什么每天都在补钙，而且吃的含钙量也不低，价格也不菲，却仍然缺钙，甚至严重到晚上睡觉抽筋？无论是老人、孩子，还是许多产后的妈妈，都处于缺钙的状态。尽管花费了大价钱去补钙，却依然没有改善。核心原因在于没有搞清楚身体吸收营养的机制，补钙补偏了，导致花了高价却未能有效补钙，接下来，我将为大家详细讲解，这也是我国民众大概率缺钙的一个重要原因。

首先，大量补钙却不晒太阳。不晒太阳，身体无法合成维生素D3，而维生素D3是钙的重要促进吸收剂。没有维生素D3，补钙就难以被身体吸收，这是非常关键的原因。

其次，补钙的时间也有问题。吃钙片时，应与大量蔬菜分开，因为有些蔬菜中的草酸会抑制钙的吸收。比如，很多人习惯在餐前或餐后立即吃钙片，这时蔬菜中的草酸就可能遇到钙，导致钙的吸收受阻。

再者，这也是国人补钙的一个大坑，即只追求补钙的口感。因为很多钙制品味道不佳，有石灰味，所以很多人选择口感好的软糖、QQ糖等补钙产品。但我要提醒大家，这些产品含糖量非常高，大量糖会降低钙的吸收。而且，为了改善口感，这些产品中的含钙量往往大幅下降。比如，有些软糖的含钙量只有250毫克，一天需要吃四五粒才能补齐钙，但其中的含糖量却相当于吃了四五粒糖果，让人难以分辨是在补钙还是在吃糖。

如果你真的想要补钙，建议多吃牛奶、鸡蛋，并选择能补钙的钙片，如醋酸钙、碳酸钙等，且含量要在500毫克以上。同时，要晒太阳并补充维生素D，且要季节性地进行循环补充。此外，平时补钙时，应与茶、咖啡、草酸含量高的食物保持两个小时左右的间隔，否则会影响钙的吸收。只有这样，你的钙才能被身体有效吸收，避免花费高价却补不进去的尴尬境地。

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