缺铁性贫血？补铁避坑指南！

缺铁性贫血是常见的贫血病症。很多家长都会好奇：

“为什么现在生活条件这么好，营养这么充足了，我家孩子还会有缺铁性贫血？”

“缺铁性贫血对孕妇和孩子的健康影响大吗？”……

铁元素是合成血红蛋白的重要原料，人体从食物中摄取铁元素不足时，会导致缺铁性贫血。常发生在生长发育期儿童、孕妇及哺乳期妇女中，因为对铁需求量较大，此时如果没有补充足够的铁元素，或者是身体摄入了足够的铁元素，身体却无法有效吸收就会导致缺铁性贫血。

不过在补血的过程中，很多患者都会存在一些补铁的误区，这些需要避坑：

1.蔬菜水果对补铁无益？

蔬菜水果中含有丰富的维生素C、苹果酸以及柠檬酸等有机酸，这种物质可促进铁形成络合物，促进人体对铁质的吸收。

2.多吃肉对身体不好？

动物性食物不仅含有丰富的铁质，并吸收率也非常高，适量食用肉类食品能有效促人体对铁质的吸收。

3.多喝咖啡浓茶无害？

经常喝咖啡和浓茶极容易抑制人体对铁质的吸收，加重缺铁性贫血的症状。

4.补铁只需要只需吃猪肝、红糖和大枣？

红糖虽然颜色和铁非常相似，但其中90%以上的物质都是蔗糖，猪肝中的铁的吸收率约为20%，远远不能满足人体每日所需的铁元素，红枣中的铁含量还不足猪肝的十分之一。因此服用补铁剂能有效补充体内缺乏的铁元素，改善贫血症状。如康韵兴蛋白琥珀酸铁口服液。康韵兴补铁口服液铁离子可以被人体充分吸收利用，每支相当于40毫克的价铁，对补铁很有帮助，而且味道甜甜的，吸收的也快，对肠胃负担也会更小！建议遵医嘱合理用药。

5.不能只关注补铁，忽视其他营养

缺铁性的贫血常与其他营养元素有关，蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，补铁的同时可以补充其他元素以提高效果。

6. 多吃菠菜就能补铁？

菠菜是常见的蔬菜，每100克菠菜中含有2.9毫克左右的铁元素，适当食用可以补铁。但菠菜中的铁元素含量比较低，而且菠菜与豆腐、牛奶一同食时，可能会形成草酸钙或脂肪酸钙，还会影响钙的吸收。

7.不贫血就不用补铁？

许多孕妇认为只要没有贫血症状，就不需要补铁。这是一个常见的误区。孕期对铁的需求增加，即使没有贫血，适量补铁也是必要的。

8.献血会引起贫血吗？

我国规定一次献血不超过四百毫升，献血间隔不小于六个月。这种情况下一般是不会造成贫血的。因为在我们少量失血的过程中，人体的血液系统会代偿性增生，可以使失血得到改善。献血后注意适当休息，加强营养，人体很快就能恢复献血前的健康水平。