加快女性衰老的原因:熬夜排在最后,排第1的,很多人都还没察觉
发布时间:2024-09-29 16:14 浏览量:2
“我这脸怎么一下子垮成这样了?”接下来我用一个具体的病人故事,让科普变得更有意思。
龚飞凌对着车后视镜,不由自主地捏了捏自己那松松垮垮的脸颊,皱纹像忽然间冒出来的小蚯蚓,一条接一条。
她才刚过50,心里却总觉得自己好像一夜之间老了十岁。作为一名单亲妈妈,她既要在加油站上班打拼,又要照顾家里那个正上初中的小祖宗,生活给了她一大串的烦心事,这脸上的变化更是成了压在她心头的一块大石头。
这天她实在是忍不了了,趁着休假时间去了医院。坐在诊室里,龚飞凌盯着自己面前的老医生,眼神里满是焦急:“医生啊,您快帮我看看,我这是不是衰老得太快了?我也不熬夜,吃得还算健康,怎么感觉整个人一下子就垮了呢?”
医生姓陈,五十出头,头发半白,戴着一副厚厚的老花镜,慢悠悠地翻看着龚飞凌的体检报告,眼神透过镜片看得格外认真。
他抬起头,面带微笑,表情和蔼:“龚女士,您先别急。很多女性到了这个年纪都会觉得自己突然间老得快了。我们今天就来好好聊聊加快女性衰老的几个原因,说不定您能对自己的情况有更清楚的认识。”
龚飞凌点点头,心里有些忐忑。她以为熬夜、压力大这些应该是主要原因,可还没等她开口,医生便接着说道:“熬夜的确是大家公认的衰老元凶之一,但其实啊,它远不是最主要的,排在最后呢。最可怕的那些原因,往往是我们平时忽略的。”
医生推了推眼镜,开始认真讲解:“排名第一的原因,其实是你每天的情绪状态。长期处于负面情绪,比如焦虑、抑郁或者是过度的压力,会导致人体内皮质醇水平升高。”
皮质醇不仅能助我们应对紧急状况,然而若其长期处于高水平,会给我们的皮肤、心脏及免疫系统带来极为严重的不良影响。
龚飞凌听得一愣一愣的,心里暗自琢磨,自己这个当妈的,哪天不是愁得头发掉一把?“哎,医生,这我也没办法啊,这娃天天气我,日子过得鸡飞狗跳的。”
医生接着说:“第二个原因呢,是饮食中的高糖和精加工食品,这个比你想象得还要恐怖。很多人以为控制体重就好了,但其实高糖饮食会导致体内的糖化终产物大量生成,这些物质直接攻击我们的胶原蛋白,使皮肤失去弹性,形成皱纹。”
龚飞凌猛地拍了拍大腿:“哎呀,怪不得我这两年老爱吃甜的,心情不好就想吃蛋糕、喝奶茶,这还真是自找的!”她忽然想起每天加班后顺手买的那杯糖分爆表的奶茶,心里顿时有些后悔。
陈医生看着她的表情,忍不住笑了:“是啊,现代人生活压力大,嘴巴就跟着犯馋,这个可以理解。不过啊,甜食还是得控制,换成水果或者坚果,也能解馋,对身体还好。”
陈医生继续分析:“第三个加速衰老的因素,就是大家常忽略的‘久坐’。你可能以为这和衰老没啥关系,但长期久坐对我们的血液循环、代谢速度影响很大。”
每天坐超过6小时的人群,比起每天坐少于3小时的人,出现老年病和早衰迹象的几率高出40%。你看,你每天在加油站忙前忙后,看似很累,但其实久站久坐对身体都不好。
龚飞凌恍然大悟:“那我这工作也是不得已啊,每天站站坐坐,也没啥时间运动,感觉整个人都硬邦邦的。”
医生最后一脸正经地说:“至于熬夜,虽然它排在最后,但也不是可以忽略的。睡眠不足会影响身体的修复能力,皮肤得不到充足的休息,当然会显得暗沉、松弛。”
龚飞凌这下心服口服了,原来自己平时的小习惯真的都在默默地加速着衰老。“医生啊,我听您这么一说,感觉自己平时真是太大意了。情绪、饮食、久坐,再加上偶尔的熬夜,这么一堆问题堆一起,怪不得我老得这么快!”
龚飞凌走出诊室,阳光透过窗子洒在她身上,虽然秋风微凉,但她心里却暖暖的。脸上的皱纹或许一时消不掉,但至少,她要做个心态年轻的女人,不再被生活的琐碎打败。
龚飞凌哼着歌走在路上,秋天的叶子飘飘洒洒,她觉得自己也像这叶子一样,自由自在地飘荡着,不再为生活的那些小烦恼而烦心。
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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15