血管外科刘阳｜久坐不动、低头、跷二郎腿对身体会造成什么伤害？

久坐不动、低头、跷二郎腿对身体会造成什么伤害？

- 血液循环方面，易导致下肢静脉血液回流不畅，增加静脉曲张风险，还可能引起血栓形成。例如从事教师、护士、外科医生、厨师、纺织工人、重体力劳动的人群、以及妊娠期的孕妇等

- 代谢方面，身体新陈代谢速度减慢，脂肪堆积，容易肥胖。

- 脊柱方面，腰部肌肉长时间紧张，增加腰椎间盘突出的可能。

低头的危害：

- 对颈椎压力增大，正常颈椎是生理性前凸，低头时会变成后凸，导致颈椎生理曲度变直，引发颈椎病，出现颈部疼痛、僵硬，严重时影响上肢活动和神经功能。

跷二郎腿的危害：

- 脊柱侧弯，长期跷二郎腿会使脊柱受力不均，引发脊柱侧弯，影响体态美观。

- 影响血液循环，压迫腿部血管，导致下肢血液循环受阻，可能出现腿部麻木、发凉等症状。

怎么改善呢？

经常久站久坐的人群，要经常走动，并且参加体育锻炼比如快走、游泳、爬楼梯等锻炼腿部肌肉，有效预防静脉曲张。

长时间低头人群，多做颈部伸展，腰部扭转等运动，也可以参加瑜伽锻炼。

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