食疗食疗，越吃越健康

常见的除湿食品：

1. 谷物类：
- 薏米：性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻等功效，是常用的除湿食材。可以单独煮食，也可与红豆搭配煮水饮用，对于脾虚湿盛引起的水肿等症状有较好的调理作用。不过，孕妇慎用。

- 赤小豆：能健脾利湿、消肿解毒，可有效去除体内湿气。常与薏米等搭配食用，增强除湿效果。

- 芡实：味甘涩，归脾、肾经，有除湿止带、止泻补脾、益肾固精的功效。但大小便不利者不宜食用。

2. 蔬菜类：

- 冬瓜：味甘、淡，性微寒，归肺、大小肠经，具有清热、利尿的作用。冬瓜皮的祛湿功效更强，烹饪时可以带皮一起食用，适合体内湿气郁久化热、湿热内阻，出现食欲不振、倦怠乏力、小便短赤等症状的人群。

- 黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品，也有一定的除湿功效。

- 苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。可以加速排毒，有助于去除体内湿气。

- 山药：虽然没有直接除湿的功效，但可以补脾补肺益肾，对身体的水液代谢起到整体的调节作用，能够促进体内湿气的排出。

- 芹菜：可清肝热、养血，还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

- 马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症，适量食用可以帮助去除体内湿气。

- 水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

- 洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

- 玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，可用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

3. 豆类：

- 绿豆：味甘，性寒，归心、胃经，具有消暑、利水的功效，夏季适当饮用绿豆汤可以帮助祛除体内湿气。

- 绿豆芽：具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热瘀滞、排便不畅者食用。

4. 菌菇类：

- 茯苓：是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，归心、肺、脾、肾经，有健脾宁心、渗湿利水的功效，可与泽泻、白术等中药配伍，用于治疗水湿内停之小便不利、水肿等病症，但阴虚体内无湿热者慎用。

5. 水产类：

- 鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症，可与冬瓜一起煮汤食用，以达到祛湿的效果。