38岁全职妈妈揉耳+花椒桑葚水一年，白发全黑了

我今年38岁，是个全职妈妈，每天围着孩子和家务转，看似不用上班，其实比上班还累。早上六点多起床做早饭、送孩子上学，白天收拾家务、买菜做饭，晚上辅导孩子作业、哄睡，一天下来，连喘口气的时间都没有。长期熬夜、精神紧绷、操心琐事，我的头发早就扛不住了，35岁就开始长白发，不到三年时间，满头都是黑白交错的头发，尤其是扎马尾的时候，白发从黑发里冒出来，特别扎眼，那段时间，我连镜子都不想照，更别说拍照记录了，直到我开始每天揉耳朵、打卡花椒桑葚水，坚持了一年，白发竟然莫名全黑了，连我自己都不敢相信。

我长白发不算晚，35岁那年就开始冒头了，一开始只是两鬓有几根，不仔细看根本发现不了。那时候孩子刚上小学，每天要辅导作业、应对各种琐事，经常熬夜到十一二点，头发掉得厉害，白发也跟着越来越多。一开始我没当回事，觉得全职妈妈，长几根白发很正常，实在遮不住，染一次就好了，可我没想到，染发就像上瘾一样，染完一次，不到两个月，白茬就冒出来，黑一块、白一块，比不染还难看，只能接着染。

就这样，染了又染，一年下来，我染了三次头发，每次染完，头发都变得更干枯、更毛躁，一扯就断，掉发也越来越严重。早上起床，枕头上全是头发；洗头的时候，水池里飘着一大把，有时候我都怕，再这样掉下去，用不了多久就会秃了。而且染头发的时候，头皮又疼又痒，染完之后，头上还会有一股刺鼻的味道，好几天都散不去，有时候抱着孩子，孩子都会说，妈妈，你头上的味道好难闻。

更让人头疼的是，频繁染发不仅伤头发、伤头皮，白发长得也越来越快，原本只是两鬓有，慢慢的，头顶、发缝中间也长出了很多白发，黑白交错，显得特别显老。每次送孩子上学，其他家长都看着很年轻，只有我，顶着一头白发，像个老太太，心里特别不是滋味。有时候拍全家福、记录生活碎片，我都要特意找角度，避开白发，后期还要修图，遮掉那些扎眼的白丝，特别麻烦。

我也有过崩溃的时候，看着镜子里自己干枯毛躁、黑白掺杂的头发，还有一掉一大把的掉发，真的特别无奈，甚至想过找个保姆，让自己轻松一点，好好调理头发。身边的朋友也经常劝我，别再频繁染发了，伤头发还伤身体，可我也没办法，不染发，满头白发，根本没法出门、没法见人，那种两难的滋味，只有自己能体会。

为了改善白发和掉发，我也试过不少方法，踩了很多坑，花了不少冤枉钱。一开始，我跟风买了很多网红防脱、白转黑的洗发水、护发素，还有口服的养发产品，只要别人说有用，我就会买，一套下来几百块，贵的上千块，坚持用了大半年，头发依旧干枯毛躁，掉发也没有减少，白发也一点变化都没有，反而因为有些产品含有刺激性成分，我的头皮变得更加敏感，一洗头就发痒、发红，吓得我赶紧停用了所有产品。

后来，我又听身边的朋友说，吃黑芝麻、黑豆、核桃能乌发防脱，我就每天坚持吃，早上吃黑芝麻糊，晚上吃几颗核桃，可全职妈妈的工作太忙，经常忙起来就忘了，有时候买的黑芝麻放久了，都受潮发霉了，只能扔掉。断断续续吃了一阵，头发没有任何变化，反而因为有时候空腹吃太多，肠胃变得不舒服，经常胀气，只能彻底放弃。

再后来，我又试过各种偏方，比如用生姜擦头皮、用醋洗头，可不仅没有效果，还把头皮弄得火辣辣的疼，掉发也变得更严重了。那段时间，我真的特别绝望，觉得自己的头发再也好不了了，只能一直染发，一直遭罪，直到有一次，我和小区里的一位退休阿姨聊天，她看到我满头的白发，还有我憔悴的样子，就跟我说，她以前也有很多白发，掉发也很严重，后来每天坚持揉耳朵，再配合喝花椒桑葚水，坚持了一年，白发就慢慢转黑了，掉发也少了，让我也试试。

阿姨跟我说，全职妈妈每天熬夜、操心、精神紧绷，很容易导致头部血液循环不畅，头皮和发根得不到足够的滋养，所以才会早早长白发、掉发严重，频繁染发又会加重损伤，形成恶性循环。揉耳朵能促进头部血液循环，打通气血，让营养更好地送到发根，慢慢改善白发和掉发；花椒桑葚水，温和不刺激，每天喝一杯，能补充营养，调理气血，搭配揉耳朵，坚持一段时间，就能看到变化，而且这两个方法都特别简单，不耽误带孩子、做家务，随便抽点时间就能做，特别适合我这种每天忙碌的全职妈妈。

我抱着死马当活马医的心态，从那天起，就开始每天坚持揉耳朵、打卡花椒桑葚水，还特意给自己定了规矩，每天都要随手拍一张头发的照片，记录自己的变化，没有抱太大希望，也没有刻意追求效果，就是觉得，反正不用花大价钱，也不用费什么功夫，就当是忙碌之余，给自己放松一下，没想到，这一坚持，就是一年，更没想到，一年之后，我的白发竟然真的全黑了，掉发也少了，头发也变得顺滑了很多，那种开心，真的没法用语言形容。

先说说揉耳朵的方法，真的简单到不能再简单了，不用刻意找什么穴位，也不用任何工具，完全不耽误我带孩子、做家务。平时孩子写作业的时候，我坐在旁边，一边陪孩子，一边揉耳朵；做家务累了，歇口气的时候，也揉一会儿耳朵；晚上孩子睡着之后，躺在床上，也会揉一会儿耳朵，整套下来也就五分钟左右，一点都不占用额外时间，慢慢的，就成了习惯，甚至有时候抱着孩子，手上没事，都会下意识揉一揉耳朵，一点都不刻意。

具体怎么做，我给大家详细说说，都是我亲身实践过、好用又好坚持的方法，不管是我们全职妈妈，还是其他有白发、掉发困扰的人，都能轻松坚持下来。首先，先把双手搓热，手心发烫的时候再开始揉，冬天天气冷，就多搓一会儿，手心热了，揉的时候才能更好地促进头部血液循环，效果也会更好，不然手心冰凉，揉半天也没效果，还浪费时间。

然后，用拇指和食指，捏住耳轮边缘，轻轻上下搓动30次，搓到耳轮微微发热，热感慢慢扩散到整个耳朵，甚至能感觉到一股热气往头顶窜，特别舒服。有时候我熬夜哄孩子，累得头疼脑胀、浑身乏力，揉一会儿耳轮，头疼就缓解不少，浑身的疲惫也能减轻很多，接下来做家务也更有精神了。

接着，用指腹，轻轻揉按耳朵里面的耳窝，揉20次，力度一定要轻，别太用力，不然会弄疼耳朵，我们每天带孩子、做家务，手劲可能会变大，一定要控制好力度，以自己觉得舒服、有轻微酸胀感为准就好。揉的时候，能感觉到耳朵里面有点发麻，揉完之后，耳朵里的闷胀感就没了，整个人都变得清爽了很多，那些因为带孩子带来的烦躁和焦虑，也能缓解不少。

然后，捏住耳尖，向上向外提拉50次，力度要轻柔，别太用力，提拉的时候，能感觉到头顶的紧绷感减轻很多，长期坚持，还能缓解熬夜、操心带来的疲惫和头疼，促进头部血液循环，让头皮和发根得到更多的滋养，慢慢改善白发、掉发的问题。最后，用中指和食指，夹住耳根，轻轻按揉15次，再上下搓动15次，让耳根也发热，整套动作做完，也就五分钟左右，简单又好坚持。

这里给大家提个小建议，揉耳朵的时候，千万不要用指甲抠，也不要用力过猛，不然会把耳朵按红按疼，甚至损伤耳朵，力度轻柔一点就好。还有，一定要每天坚持，别三天打鱼两天晒网，这是最关键的一点，我就是每天坚持，一天都没中断过，哪怕有时候熬夜到凌晨，累得只想倒头就睡，我也会挤三分钟，揉一揉耳朵，不中断坚持的节奏。就算带孩子再忙，也会抽空揉一会儿耳朵，慢慢就成了下意识的动作，不用刻意提醒自己。

再说说打卡花椒桑葚水的方法，这个也特别简单，不用复杂的步骤，材料也很容易买到，超市、菜市场都有，而且价格也不贵，每天煮一杯，喝起来也很方便，特别适合我们这种每天忙碌的全职妈妈，不耽误带孩子、做家务，还能调理头发。

具体怎么做，我给大家详细说说，都是我亲身实践过、好用又好坚持的方法，大家可以照着做，不用刻意追求用量，适合自己就好。首先，准备材料，每次用3-5粒花椒，一小把桑葚，花椒不用太多，多了会发苦，桑葚也不用太多，新鲜的、干的都可以，新鲜的桑葚口感更好，干的桑葚更容易保存，我平时都是买干桑葚，放在家里，方便每天煮。

煮的方法也很简单，先把花椒和桑葚洗干净，放进小锅里，加入适量的清水，大概500毫升左右，开小火慢慢煮，煮10-15分钟，煮到水变成淡淡的紫红色，花椒和桑葚的味道飘出来，就可以关火了，放凉到温热的时候，就可以喝了，每天喝一杯，不用多喝，喝多了反而不好，我平时都是早上送孩子上学回来，煮一杯，放在家里，上午抽空喝完，既不耽误做家务，也能补充水分、调理头发。

这里也有几个很重要的建议，大家一定要记住。第一，花椒的用量一定要控制好，每次3-5粒就够了，多了会发苦，难以下咽，而且也可能会刺激肠胃，尤其是肠胃不好的人，一定要少放一点。第二，桑葚尽量选新鲜、无变质的，干桑葚也要选无添加、无发霉的，这样喝起来更放心，也更有效果，不要买那种添加了很多糖的桑葚干，喝多了对身体不好，也不利于头发调理。

第三，花椒桑葚水一定要每天坚持喝，不能三天打鱼两天晒网，偶尔喝一次，没有任何效果，只有每天坚持喝，配合揉耳朵，才能慢慢看到效果，我就是每天坚持喝，一天都没中断过，哪怕有时候带孩子出门，没时间煮，也会提前煮好，装在杯子里，随身携带，抽空喝一口。第四，不要空腹喝，空腹喝可能会刺激肠胃，导致肠胃不舒服，最好是在饭后半小时喝，这样既能更好地吸收营养，也不会刺激肠胃。

除了每天坚持揉耳朵、打卡花椒桑葚水，我也慢慢调整了自己的生活习惯，不再像以前那样，拼命熬夜、不顾身体，真正做到了从头开始爱自己。以前我总觉得，孩子和家庭最重要，自己累一点没关系，每天熬夜哄孩子、做家务，哪怕身体不舒服，也硬扛着，长期下来，身体越来越差，头发也越来越糟，白发焦虑也越来越严重。后来，我给自己定了规矩，不管再忙，也尽量在11点前睡觉，偶尔熬夜，第二天也会抽时间补觉，不要硬熬，毕竟熬夜最伤头发、最伤身体，长期熬夜，就算坚持揉耳朵、喝花椒桑葚水，效果也会大打折扣。

我还慢慢调整了自己的心态，不再因为白发过度焦虑，每天随手拍一张头发的照片，记录自己的生活碎片，不管头发有没有变化，都坦然接受，慢慢学会了爱自己。带孩子之余，我也会抽时间放松自己，散散步、听听歌，缓解带孩子的压力，不再把所有的精力都放在孩子和家庭上，心态好了，整个人的状态也变好了，头发也慢慢有了变化。

洗头的时候，我也变得格外注意，不再用很热的水洗头，温水就可以，太烫的水会刺激头皮，损伤发根，太冷的水又洗不干净，水温以自己觉得舒服为准就好。洗头的时候，先把洗发水倒在手心，搓出丰富的泡沫，再抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓，不然会抓伤头皮，按摩一分钟左右，再用温水冲干净；然后挤适量的护发素，抹在发中到发尾的位置，不要抹在头皮上，不然会让头皮出油更多，停留三分钟左右，再用温水冲干净，冲的时候一定要冲干净，不要有残留。

还有一个小细节，我以前总喜欢把头发扎得紧紧的，方便带孩子、做家务，可长期扎紧头发，会拉扯头皮和发根，加重掉发和白发的问题，后来，我就尽量把头发扎得松一点，或者披散着头发，带孩子的时候，用发夹轻轻固定一下就可以，不用扎得太紧，慢慢的，头皮也变得舒服多了，掉发也减少了很多。

坚持的过程，真的没有那么容易，尤其是前半年，几乎看不到任何变化，头发还是干枯毛躁，掉发也没有减少，白发也一点没变，有好几次，我都想放弃，觉得这个方法没用，甚至想再去染发，可一想到自己之前染发遭的罪，想到阿姨说的话，想到自己满头的白发，我就又咬咬牙，坚持了下来，哪怕每天只揉三分钟耳朵、喝一杯花椒桑葚水，也不中断。

我每天都会随手拍一张头发的照片，记录自己的变化，一开始拍的时候，满头都是黑白交错的头发，干枯毛躁，发缝也很宽，怎么拍都不好看，可我还是坚持拍，一个月拍一次汇总，慢慢的，我发现，头发越来越顺滑，掉发也越来越少，头皮敏感的情况也减轻了很多，不再经常发痒、发红。大概坚持到第八个月，我慢慢发现，鬓角的白发，发根开始变灰，不再是那种扎眼的雪白，发缝也变得稍微窄了一点，虽然变化很细微，但我还是特别开心，觉得自己的坚持没有白费，也更有动力继续下去了。

等到坚持满一年的时候，变化就彻底惊艳到我了，头顶和两鬓的白发已经全部变黑了，只剩下零星几根，不仔细看根本发现不了，发缝也变得很窄了，头发变得越来越顺滑有光泽，摸起来厚实柔软，随便梳个简单的马尾，就很精神，再也不用刻意遮掩白发和发缝了。更让我惊喜的是，白发焦虑也彻底消失了，我不再因为头发自卑，也敢随意拍照了，每天随手拍一张头发、拍一拍和孩子的日常、生活碎片，整个人都变得自信、开朗了很多。

身边的朋友、小区里的妈妈们，也都发现了我的变化，经常有人问我，你这白发怎么全变黑了，是不是用了什么好方法，以前看你满头白发，还以为你会一直被白发困扰呢。每次我都会耐心地告诉她们，没有什么好方法，就是每天坚持揉耳朵、打卡花椒桑葚水，坚持了一年，白发就莫名全黑了，掉发也少了，发缝也变窄了。她们都觉得不可思议，觉得这么简单的方法，竟然能有这么好的效果，还有很多和我一样有白发困扰的全职妈妈，也跟着我一起尝试，慢慢调理自己的头发。

现在的我，已经坚持揉耳朵、打卡花椒桑葚水一年多了，头发一直保持着乌黑亮丽的状态，没有再长出新的白发，发缝也很窄，头发变得越来越浓密，摸起来顺滑有光泽，随便梳个简单的发型，就很精神。朋友们都说，我现在越来越显年轻，气色越来越好，和以前判若两人，一点都不像38岁的全职妈妈，听到这些话，我心里满是开心和成就感，那种摆脱白发焦虑、拥有一头黑发的轻松，真的没法用语言形容。

这段经历，也让我总结出了很多实用的建议，都是我亲身经历、踩过坑之后总结出来的，特别实用，希望能帮到和我一样，被白发、白发焦虑、掉发困扰的人，尤其是和我一样，每天忙碌的全职妈妈，不用花大价钱，不用试各种偏方，不用遭罪，找对方法，踏实坚持，就能拥有乌黑亮丽的头发，摆脱白发焦虑，从头开始爱自己。

首先，养发一定要找对方法，不要盲目跟风买贵的防脱、乌发产品，也不要随便尝试各种偏方，很多产品和偏方不仅没用，还会损伤头发和头皮，浪费钱又耽误时间，简单的揉耳朵、每天喝一杯花椒桑葚水，反而更有效，还不用花大价钱，特别适合我们这种每天忙碌的人。

其次，一定要每天坚持揉耳朵、喝花椒桑葚水，不用揉太久、不用喝太多，每天五分钟揉耳朵、一杯花椒桑葚水，坚持下去，就能看到效果，揉耳朵的时候，手法要轻柔，先搓热双手再揉，不用刻意找穴位，揉到耳朵发热就可以；煮花椒桑葚水的时候，控制好花椒的用量，每天坚持喝，不要空腹喝，适量就好。

然后，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，熬夜最伤头发、最伤身体，也会加重白发焦虑，就算再忙，也要尽量在11点前休息，偶尔熬夜，第二天也要及时补觉，不要硬熬。还有，不要频繁染头发，染烫剂里的化学成分，会严重损伤头皮和发根，加重白发、掉发的问题，尽量少染，甚至不染，才能让头发慢慢恢复。

另外，不要拔白发、不要过度梳头发，拔白发会伤发根，反而会让白发长得更快、更多，还会损伤头皮，过度梳头发会加重掉发，反而得不偿失，就算看到特别扎眼的白发，也只是轻轻捋一捋，顺其自然就好。洗头一定要用温水，洗完头及时吹干，绝对不能湿着头发睡觉，避免损伤发根、头皮受寒，这是养发的底线，一定要记住。

最后，心态很重要，不要因为短期看不到效果就焦虑、放弃，头发的调理是循序渐进的过程，每个人的体质不一样，见效时间也不一样，沉下心来，慢慢坚持，时间一定会给你惊喜。也不要因为白发过度焦虑，学会坦然接受自己的不完美，从头开始爱自己，心态好了，身体状态也会变好，头发也会慢慢跟着变好。我用自己的亲身经历证明，38岁的全职妈妈，就算每天再忙碌、再操劳，只要坚持揉耳朵、打卡花椒桑葚水，踏实做好每一件小事，就能摆脱白发、白发焦虑的困扰，拥有一头乌黑亮丽的头发，重拾属于自己的自信和风采。