孕中期开始就要每天吃钙片了，6 步教你选对钙剂

姐妹们！熬过孕早期的孕吐、嗜睡，本以为能松口气，谁知道孕中期一到，补钙这事儿又成了 “头等大事”！咱肚子里的小宝贝就像雨后的春笋，蹭蹭往上长，骨头发育全靠钙撑着呢！要是钙补不及时，娃出生后骨头软乎乎的，咱自己也容易腰酸背痛、腿抽筋。可市面上的钙片五花八门，到底咋选？别急！今天就用大白话，手把手教你 6 步选对钙剂，保准不踩坑！

怀孕 4 - 7 个月的孕中期，是小宝贝骨骼发育的 “黄金时期”！就好比咱村里盖房子，这时候正是砌墙搭梁的关键阶段，钙就是必不可少的 “砖头水泥”。小宝贝每天都在疯狂吸收钙，用来长骨头、长牙齿。要是钙供应不上，不仅娃出生后容易缺钙，咱当妈的也得跟着遭罪，严重的还会骨质疏松，以后上了年纪可就麻烦大了！

缺钙难受，补钙刻不容缓！

隔壁村的李姐，孕中期没重视补钙，结果到了孕晚期，半夜腿抽筋疼得直掉眼泪，走路都一瘸一拐的，后悔得不行！所以啊，从孕中期开始，补钙必须得安排上，而且得补对！

1. 看是无机钙 or 有机钙：摸清 “脾气” 好吸收

选钙剂第一步，先搞清楚它是无机钙还是有机钙！这就好比了解村里的人，摸清 “脾气” 才能好好相处。

2. 看钙含量：别被包装 “忽悠” 了

选钙片可不能只看包装好看，得看钙含量这个 “真本事”！有些钙片看着包装大、名字响，可实际钙含量少得可怜。咱一定要看说明书上标注的 “钙元素含量”，孕中期每天得补 1000 - 1200 毫克钙才够。

比如有的钙片写着 “每片含碳酸钙 1.5 克”，听起来挺多，可算下来钙元素含量只有 600 毫克，一天得吃两片才达标！要是没注意，以为吃一片就行，那可就补少了！

认准钙含量，别被文字游戏骗了！

3. 看维生素 D 含量：给钙找个 “好向导”

维生素 D 就像是钙的 “向导”，能把钙带到该去的地方，帮助身体吸收。有些钙片里会添加维生素 D，咱选的时候要看含量。要是钙片里维生素 D 含量少，咱可以搭配维生素 D 滴剂一起吃，或者平时多晒晒太阳，吃点深海鱼、蛋黄、动物肝脏，给身体补充维生素 D。

4. 看是否是 OTC 产品：认准 “官方认证”

OTC 产品就是经过国家认证的非处方药，质量和安全性更有保障。咱选钙剂的时候，一定要认准有 OTC 标志的产品，最好去正规药店、医院买。那些小作坊生产的 “三无” 产品，吃了不仅没效果，还可能伤身体，千万不能买！

5. 看附加成分：别补出 “副作用”

有些商家为了让钙片口感好、卖相佳，会添加大量的糖、香精，甚至乱七八糟的矿物质。这些东西补多了，对咱和小宝贝都没好处！选钙片时，配料表越简单越好，像那些花里胡哨、成分复杂的，咱可别碰。要是看到配料表里有蔗糖、人工香精，或者不认识的添加剂，扭头就走！咱要的是实实在在补钙，不是吃 “化学混合物”！

6. 参考其他妈妈的经验：群众的眼睛是雪亮的

拿不定主意时，不妨多问问身边生过娃的姐妹，或者去妈妈群里取取经。大家一起交流吃啥钙片好、有没有副作用，比自己瞎琢磨靠谱多了！就像咱村里，哪家庄稼种得好、哪块地肥料足，一打听就知道。其他妈妈的经验，就是咱选钙片的 “活指南”！

听过来人的话，少走弯路！

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姐妹们！你们在孕期都吃的啥钙片？有没有因为选错钙片踩过坑？又有哪些补钙的小妙招？快在评论区唠一唠，咱们互相提个醒，都能顺顺利利给小宝贝补好钙，生下白白胖胖、健健康康的大胖娃娃！

《本文为孕早期科普，具体症状个体有差异，如有不适请及时就医》（本文图片均来源于网络，侵权立删）