叶酸功能大盘点！挖掘那些你竟还不知道的叶酸功效

提到叶酸,可能很多人首先想到的是专属于孕妇的营养补充剂,预防神经管畸形的“保护神”然而,叶酸的作用远不止于此。因为叶酸是人体必需的一种B族维生素,它与细胞生长和组织修复等关系密切,所以在预防胎儿神经管畸形之外,它也在默默发挥着它的作用。

那么,今天,就让我们一起深入探索叶酸的世界,发掘那些你或许还未曾知晓的叶酸功效。

1、帮助预防动脉粥样硬化、控制血压

高血压和动脉粥样硬化关系以及对人体的危害,我相信不用我多说,大家都清楚。而高血压、动脉粥样硬化的发生、进展与内源性NO的合成和释放、脂质代谢、血液粘滞度等有关。叶酸的预防、控制作用也与这些因素脱不开关系。

研究表明叶酸具有促进脂质代谢的作用,可以有效降低血脂水平, 对预防动脉粥样硬化具有一定作用。而且叶酸可以改善血液粘滞度,抑制血小板的聚集作用,并且促进前列腺素、内源性NO等物质的合成和释放,从而促进血管舒张,改善血压水平。

2、控制H型高血压,降低心脑血管疾病发生风险

当高血压同时伴有空腹血浆中同型半胱氨酸≥10μmol/L时,通常会被诊断为H型高血压。大家可以将H型高血压理解为高血压的plus版,杀伤力更大!因为H型高血压患者心血管事件发生率较单纯高血压患者高出约5倍。

这是因为同型半胱氨酸升高不仅可能导致血栓的形成,也会使血管平滑肌的正常功能受到干扰,造成动脉粥样硬化,最终引发心脑血管疾病。而叶酸是同型半胱氨酸代谢过程中重要的辅助因子,可以促进代谢,从而有效防治高同型半胱氨酸血症,促进降压,从而有效降低心脑血管疾病发生风险。

3、控制同型半胱氨酸水平,降低老年痴呆的发生风险

研究表明,高水平的同型半胱氨酸会增加罹患血管性痴呆症的风险,和(或)损害神经元的 DNA修复,使之易受到氧化损伤,进而可能加速脑细胞老化和损伤。而且叶酸缺乏会影响大脑认知与神经信号传导,可能增加以后痴呆发生的风险。

所以叶酸能够促进同型半胱氨酸的代谢,在一定程度上预防痴呆的发生。

当然,叶酸的隐藏作用远不止这些,但篇幅有限,其它的留着我们下次再说。接下来我们要聊聊怎么合理补充叶酸,让它发挥上述作用。

首先,我推荐日常生活中多吃一些富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、坚果等。其次,我建议服用剂量合适的叶酸片,以弥补食物在烹饪过程中的叶酸损失,保证机体摄入足够的叶酸。

因为我在备孕时一直吃的都是斯利安旗下专门针对备孕、怀孕人群的而生产的0.4mg的叶酸片,感觉很不错,也很方便,所以我在给家里人选择叶酸片时,毫不犹豫的选择了斯利安旗下针对慢病人群的叶酸片。

我之所以毫不犹豫,是因为两点:

一是斯利安大品牌,但凡稍微了解一些叶酸知识的人群,应该没有不知道斯利安的;

二是斯利安叶酸片每片含有0.4mg的叶酸,剂量是固定的,1天吃2片,就能达到上述的预防目的,方便且很高效!对于家中长辈们来说,也不复杂,有更高的服药依从性。

OK,叶酸的隐藏作用写了,怎么补充也说了,赶紧给家中长辈科普起来,也赶紧补起来吧,健康时不待人哦!

参考文献:

[1]那一凡,谭玲.叶酸在治疗高同型半胱氨酸血症相关疾病中的合理应用[J].中国医院用药评价与分析,2021,21(04):508-512.

[2]苏威.H型高血压降压还要补叶酸[J].江苏卫生保健,2022,(10):12-13.

[3]董超. 适当补充叶酸可防痴呆[N]. 保健时报,2022-03-24(012).

[4]郝佼芝,吴晓静,孙平.叶酸联合维生素B_(12)治疗阿尔茨海默病临床疗效及相关指标的研究[J].中国疗养医学,2024,33(04):78-81.